¿Cómo puedo ejercitar mi cuerpo diariamente y ver resultados pero que el ejercicio no sea muy extenso?

4 thoughts on “¿Cómo puedo ejercitar mi cuerpo diariamente y ver resultados pero que el ejercicio no sea muy extenso?”

1. conosco la mejor dieta solo necesitas seguir las instrucciones bien:
   no comer pan, frijol, papa o cosas fritas.
   comer cada dos o tres horas en pequenas cantidades y tomar mucha agua. eso ayudara a acelerar tu metabolismo.
   Los ejercisios son por 45 minutos lo mas mientras mas los hagas los haras hasta en 30 minutos y quemaras como 400 calorias algo asi.
   Tienes que hacer lagartijas, abdominales, jumpin-jacks y todo eso..lo importante es el esfuerzo que haces no el tiempo que tomas para hacerlos. entiendes??
   bueno espero que eso t ayude ah y trata d hacer la dieta por 21 dias para que te acostumbres.
   bye

2. Hola, soy estudiante de nutricion!!! lo que te puedo aconsejar es que mantengas una dieta balanceada en la cual incluyas una porcion de carne (tanto blancas como rojas) de aproximadamente el tamaño de tu mano. abundante frutas y verduras de varios colores (evitando el consumo excesivo de papa y batata) y cereales (pastas, harinas, arroz, etc)… sin olvidar las legumbres… no te asustes, trata de organizarte y realizar las 6 comidas diarias y sin pasar por alto una buena hidratacion!!! cualquier consulta escribime jor_alem@yahoo.com.ar… espero haberte sido de utilidad… Besos

3. mira ademas de la dieta no se en q pais estes pero aqui en mexico hay un gym q se llama curves y es excelente para la gente q no gusta mucho de ejercicio ya q son rutinas de 30 minutos y solo tienes q ir 3 veces a la semansa y de verdad q bajas y tonificas como si hicieras cualquier otro ejercicio checa si en donde estas hay alguno y ve es buenisimo

4. hola,

   para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.

   no necesitas gastar mucho, una cuerda para saltar, usa las escaleras de tu casa, compra unas pesas.o usa botellas de agua llenas.
   para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.
   son 3 pasos
   1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a la semana durante 45 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,

   2.- para incrementar la musculatura 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.
   50 sentadillas, 50 desplantes con un garrafon de 5 kilos.
   150 abdominales variadas, 30 lagartijas, (no es necesario que los hagas seguidos.).
   haz elevaciones del garrafon o pesas para los brazos, (puedes consultar una pagina de ejercicios con pesas para que veas la correcta ejecucion)

   3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.

   ejemplo de comida diaria:
   desayuno
   sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. medio vaso de leche, una fruta

   colacion
   yogurt descremado

   comida
   1 tasa caldo de pollo desgrasado,
   ensalada (abundante)
   pechuga o pescado asado
   media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida

   colacion
   rebanada queso panela o un yogurt light

   cena
   ensalada verduras crudas o cocidas
   con atun,
   o
   2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso
   o
   nopal asado con queso panela
   1 tasa de te verdeo de manzanilla.(diario)

   ojala te sirva
   suerte