Dieta de 3 días.
Aquí tienes el plan de 3 días. Es una dieta baja en calorías. Si se sigue correctamente permite rebajar 3 kilos. Aunque algunas personas han perdido incluso más. Tras el tercer día de dieta deberías retornar a una dieta normal que sea saludable durante 4 o 5 días y no cometer ningún exceso.
Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres días estrictamente señalados. Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de seguir la dieta..
Instrucciones:
Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día.
Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos.
1 Día — Dieta Adelgazar rápido
Desayuno
Almuerzo
Cena
Café solo o Té1/2 Pomelo o su zumo.1 tostada con aceite de oliva
1/2 lata de atún1 tostada de aceite de olivaCafé o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante)
85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha.1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias. 1/2 helado de vainilla1 manzana
2 Día — Dieta Adelgazar rápido
Café solo o té (si lo deseas con un poco de azúcar o sustituto) 1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) 1/2 Plátano1 tostada
1 taza de requesón o de atún.1 tostada de pan con aceite de oliva
2 lonchas de pavo1 taza de brécol o col1/2 taza de zanahorias1/2 plátano1/2 helado de vainilla
3 Día — Dieta Adelgazar rápido
Café o Té 5 galletas crackers 30 gramos de queso Cheddar 1 manzana
1 huevo hervido1 tostadaCafé o Té
1 taza de: -atún, -zanahorias -colifloruna naranja1/2 taza de helado de vainilla.
Sabes algo mejor? deja tu respuesta en los comentarios!
por soja y legumbres
La carne de soja no tiene grasa y tiene muy pocos carbohidratos por porción. También puedes reemplazar esas cosas por legumbres, pero deberías consumirlas en cantidades pequeñas si lo que quieres es una dieta baja en calorías y carbohidratos. También puedes agregar tofu, o mucha leche, yogurt, huevos y queso, ya que lo más importante de la carne son las proteínas y las cosas que mencioné tienen bastantes (aunque nunca se igualaran al aporte proteico de la carne)
la proteína animal no la puedes encontrar ni remplazar por nada solo esta en la carne pero puedes tomar otros alimentos que te aporten proteinas similares a la animal