Necesito saber como es una dieta saludable para alguien que practica artes marciales, es que en poco tiempo voy a empezar a entrenar y quiero irme preparando, alguien sabe?
Sabes algo mejor? deja tu respuesta en los comentarios!
Dieta de artemarcialista??
Su practicas Wushu (artes marciales chinas) Kung Fu es un deporte olimpico IWUF.
Debes evitar el dulce de leche y el mondongo o sea ni probarlos ya que a nuestro organismo le cuesta trabajo digerirlos.
Muy poco de carne (una o dos veces a la semana basta) y gaseosa dado que quita elongacion y se forma musculos rigidos no flexdibles.
Evita el alcohol que pega la grasa y te hace perder la memoria y por ende confundirte en formas o rutinas largas.
Pastas una vez a la semana.
No olvides por lo menos consumir una vez al dia productos lacteos queso, leche, helado o manteca,etc.
Por la noche debes consumir cereales o frutas, los podes ir intercalando. Que hace q tus musculos rindan mas y sean mas flexibles. Espero que te sirva Saludos
sabes las dietas varian segun el tipo de actividad fisica que tengas ya que un deportista amateur no puede comer lo que come un deprtista de alto rendimiento y como te digo la actividad que realices es la alimentacion que deves tener. lo mejor es que consultes un NUTRIOLOGO DEL DEPORTE ya que son los que te pueden proporcionar una dieta buena, pero un consejo que te doy es que evites comer frituras y grasas saturadas procura comer lo mas sano que puedas y comer 2 ó 3 horas antes de tu actividad fisica no comas pesado procura comer 6 veces al dia en porciones moderadas y toma mucho liquido bueno y un tip lo que hago yo antes de cada competencia es comer un poco de chocolate del abuelita que esl que menos condimentos tiene o del snikers ya que contiene cacahuate y es glucosa al instante eso es igual a mayor energia =) ojala y te sirvan estos consejos y deisfruta tu entrenamiento.
Alimentos clásicos de los atletas modernos:
. Claras de huevo cocido
. Verdura, sobre todo brócoli
. Fruta, como la piña
. Cereal integral: avena, germen de trigo
. Pechugas de pollo asadas, sin piel
. Atún envasado en agua, filete de pescado asado (o frito con aceite vegetal)
. Una vez por semana, hígado
(La leche y la soya muchos no las usan. Si acaso, el suero de leche que venden en tiendas naturistas)
jajajajaj
igual
una llena de dulces, chocolates, y jugos
ajajjajajajaja
ya dije dulces?
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saludossssssssssssssssss y adiossss