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dieta para adelgazar 1 kilo en una semana saludable por favor?
Consejos para adelgazar
Encuentra consejos para adelgazar y dietas para bajar de peso rapidamente. Recetas y tips para adelgazar la barriga y mucho mas!
as como que seas diavetica por una semana y no comas nada dulce
Pues yo comia en la mañana un vaso de leche y 2 galletas marias.
a la hora de comer me comia un atun, algo de lechuga y un poco de agua mineral.
y en la noche pues algo de fruta
solo hazlo 3 veces a la semana y veras resultados mejores!!
saludos.
Dieta para perder 1-2 Kilos en una semana
Para hacer una dieta bajar de peso, 1-2 kilos a la semana sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla y rápida. Con esta dieta podrás adelgazar de 4-6 kilos en una semana.
Esta dieta 1-2 Kilos es muy recomendable para las personas jóvenes y adolescentes con ligeros problemas de sobrepeso, la elaboración de estos platos es fácil y además de permitirte bajar de peso te permitirá ahorrar a la hora de comprar ya que los ingredientes de esta dieta son muy económicos.
Esta dieta se ha elaborado siguiendo la combinación de alimentos que permitan quemar grasas las cuales están acumuladas de nuestro organismo pero sin privarnos de los nutrientes esenciales que necesitamos tomar en una dieta sana y equilibrada que cuide nuestro aspecto y también nuestra salud.
Primer Día
Segundo día
Desayuno Desayuno
zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana A media mañana
un yogurt desnatado una pieza de fruta
Comida Comida
ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.
verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda Merienda
una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Cena
Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.
Esta dieta incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la vez tienen un aporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.
Qué nos aportan principalmente
* Vitamina C: Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nos ayuda a prevenir catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como la lechuga y las espinacas.
* Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales.
* Caroteno: Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las zabahorias y los tomates. Estimulan la función de los melanocitos aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto bronceado.
* Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre…
* Fibra: Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, aunque hay que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede provocar diarrea.
No olvides consultar cualquier dieta que empices a un especialista, será quién mejor te pueda recomendar.
espero te sirva saludos•?
La dieta es a base de veduras y frutas puro y exclisivamente, mas actividad 1 hora todos los dias vas a vajar 1 kilo y medio,en la primera semana despues menos.