4 Excelentes Consejos Para Aumentar La Masa Muscular R?pidamente

4 Excelentes Consejos Para Aumentar La Masa Muscular R?pidamente

Si usted necesita desesperadamente consejos sobre como ganar masa muscular r?pidamente, pero no desea gastar mucho dinero o largas horas en el gimnasio, el programa ?Culturismo Sin Tonter?as? http://www.culturismosintonterias.net puede ser la soluci?n perfecta para usted.

1. Incremente el tiempo bajo carga

En lugar de enfocarse en la cantidad de repeticiones conc?ntrese en el tiempo total en que sus m?sculos est?n bajo carga. Trate de pasar 2 segundos en la contracci?n negativa, 1 segundo en la neutra y 1 en la positiva, hay que enfatizar que la contracci?n negativa es una manera f?cil de sobrecargar los m?sculos y promover el crecimiento de los mismos.

2. Coma m?s pescado

El pescado no solamente es alto en prote?nas, tambi?n es una fuente natural de ?cidos grasos Omega 3, los cuales son vitales para ambas cosas, la salud general y la salud muscular. Los ?cidos grasos es?nciales hacen sus m?sculos mas receptivos a la insulina y as? ayudar al almacenamiento del glic?geno e incrementar la absorci?n de amino?cidos en sus m?sculos, al mismo tiempo que retiene la glutamina.

3. Vari? el tiempo bajo carga

Una manera f?cil de agregar variedad a un entrenamiento, enga?ar a sus m?sculos y ?incrementar la masa muscular es cambiar el tempo de repeticiones agregando un d?a de entrenamiento explosivo a la semana o un momento por d?a de entrenamiento. Es algo as?: 2 segundos de contracci?n negativa, 1 neutral, explote tan r?pido como pueda en la contracci?n positiva y repita.

4. Haga trampa en su dieta

Es una teor?a bastante interesante acerca de c?mo el cuerpo metaboliza la comida. Resumiendo se trata de que su cuerpo quema grasa cuando una hormona se encuentra presente en su cuerpo y esa hormona aparece como resultado de comer en exceso! As? que una vez por semana coma en exceso, siguiendo los 2 d?as siguientes con muy pocos carbohidratos y mucha prote?na. Disfrutara bastante el d?a de la trampa y quemara m?s grasa.

Ah? los tiene, ahora depende de usted, es m?s f?cil no hacer nada, pero al final se sentir? agradecido consigo mismo por haber tomado acci?n en esto. http://www.culturismosintonterias.net

Que tenga un excelente d?a, tarde o noche.