Actitudes que ayudan a adelgazar
?Su objetivo es adelgazar? Adem?s de las grasas y las calor?as existen otros componentes que, si no los tiene bajo control, pueden ser responsables del fracaso de su dieta. Su actitud con respecto al plan de adelgazamiento es quiz?s el principal ingrediente que debe revisar para evitar que sus propios comportamientos arruinen sus planes.
Por lo tanto, la pr?xima vez que decida iniciar (y culminar con ?xito) un plan de adelgazamiento, tenga presente estos consejos:
? Enf?quese en el cambio de h?bitos.
Mucho m?s importante que una gran p?rdida de peso es la modificaci?n de su conducta alimentaria. Su principal objetivo debe ser el cambio de aquellos h?bitos alimentarios que est?n provocando el sobrepeso. Una buena forma de identificarlos es mediante el registro diario de comidas.
? Establezca metas realistas.
Olv?dese de perder 5 kilos en una semana. Plantearse objetivos absurdos solo le servir? para desanimarse. Un adelgazamiento mantenido que no supere el kilo por semana es lo m?s aconsejable.
? No confunda tropiezo con fracaso.
Una transgresi?n no es el fin de la dieta. Ceder frente a una porci?n de cheesecake no significa que est? condenado al sobrepeso y que nunca m?s lograr? controlarse. La actitud positiva es tratar de descubrir qu? fue lo que provoc? el descontrol para evitar que ocurra de nuevo.
? Evite pesarse todos los d?as.
No se obsesione con la balanza. Pesarse diariamente terminar? desmotiv?ndolo. Subirse a la balanza una vez por semana es m?s que suficiente.
T?mese quince minutos, examine sus actitudes, identifique aquellas que est?n perjudic?ndolo y oc?pese de transformarlas a su favor. ?Suerte en el cambio!
Licenciada en Nutrición. Socia Directora de Consultoría Nutricional, donde desarrolla actividades de asesoramiento nutricional a nivel personal y empresarial. http://www.consultorianutricional.com.uy/
