Como Adelgazar Con Dieta Equilibrada
Para adelgazar y perder esos kilos de m?s,no es conveniente hacer una dieta de bajas calor?as.Lo recomendable es hacer una dieta equilibrada que incluya alimentos de calidad,variados,y con la cantidad?de calor?as que t? necesitas diariamente;esto sumado a mantener h?bitos de actividad f?sica o de mayor movimiento,evitando el sedentarismo.
Las dietas que limitan en exceso el consumo de calor?as,pueden? hacer adelgazar un tiempo…generan hambre y el efecto rebote:la persona no puede sostenerla en el tiempo,vuelve a comer(sobre todo repone las calor?as que le faltaban),vuelve a aumentar de peso,y adem?s de recuperar grasa,perdi? masa muscular.
Por?eso lo mas sano es adelgazar a traves de dieta equilibrada;estos consejos pueden ayudarte:
Reparte tus comidas a lo largo del d?a ,entre 4 a 6 veces,con porciones m?s peque?as(y no comer una sola vez y abundante…y menos en la cena!). La p?rdida de peso debe ser a lo sumo de 1 o 2 kg por semana. Bebe agua en cantidad. No llenes tu plato.En cada una de estas 4 a 6 comidas,lev?ntate de la mesa si estar totalmente satisfecho,as? vas re-educando y equilibrando el organismo. Incorporar a tu dieta equilibrada:frutas y verduras frescas,pan integral,cereales como el arroz integral que contiene fibra,leche que sea descremada,legumbres,semillas. Limita el consumo de carnes,dulces,alcohol,etc
Adem?s complementa esta alimentaci?n equilibrada con :caminatas,actividades como subir y bajar escaleras(muy despacio),cortar el cesped,lavar,limpiar etc.
De esta manera podr?s adelgazar gradualmente,e inclusive mejorar tu tonicidad muscular,adem?s de mejorar tu estado de salud y de ?nimo en general.
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de dietas equilibradas para adelgazar y mantenerte en forma,con men?es diarios.
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