?C?mo Encontrar Tiempo Para Ser Saludable?
Las personas, con frecuencia, descubren que no pueden seguir un plan de ejercicios o una dieta y eso suele deberse a que sienten que est?n tan ocupadas que no pueden encontrar el tiempo para tener una alimentaci?n sana y realizar ejercicio f?sico. Por supuesto, es realmente f?cil comprar comida r?pida sin salir del autom?vil, pero esta clase de cosas es exactamente lo que hace que las personas tengan sobrepeso y est?n constantemente cansadas. Eso significa que tienes que cambiar ese tipo de comportamiento y encontrar el tiempo que necesitas para mantenerte saludable. A continuaci?n encontrar?s algunos consejos que pueden ayudar.
Desayuna siempre
Si no te aseguras de desayunar todos los d?as, es probable que, a media ma?ana, peri?dicamente te sientas cansado. Entonces, una vez que eso sucede, no puedes pensar en otra que no sea el almuerzo. Cuando llega la hora de almorzar, te devoras una comida llena de carbohidratos y luego, a mitad de la tarde, sientes sue?o y la sensaci?n de que te tuvieras que arrastrar durante el resto del d?a. El punto es que, para que tu cuerpo funcione adecuadamente, tiene que tener combustible en forma regular.
Desde el momento en que te acuestas por la noche hasta que te levantas a la ma?ana siguiente, pasan ocho horas o m?s. Tu cuerpo tiene que continuar funcionando y para eso necesita combustible. Los niveles de az?car en sangre tienen que aumentar y, a tal fin, hay que tomarse tiempo para desayunar. Eso le da a tu cuerpo el combustible que necesita para atravesar la primera parte de la ma?ana. Si desayunas en forma regular, encontrar?s que adelgazar es m?s f?cil y tendr?s m?s energ?a para hacer el ejercicio que necesitas para cuidar la salud y bienestar y mantenerte en forma.
Solo cinco minutos
Sin importar qu? tan ocupado est?s, puedes encontrar cinco minutos de tu d?a en los que puedas levantarte de la silla y caminar alrededor de la oficina o afuera al aire libre. Estar encerrado todo el d?a en un espacio peque?o no es saludable. Las personas, al igual que todos los dem?s seres vivos, necesitan aire fresco y sol para funcionar adecuadamente. De hecho, si no obtienes suficiente sol, te puede faltar vitamina D y esto, con el tiempo, puede hacer que te enfermes. Por eso, toma esos cinco minutos por d?a para absorber ese nutriente que mejora la vida y notar?s realmente la diferencia en c?mo te sientes y en la forma como manejas el estr?s en tu d?a.
Ten alimentos saludables a mano
Puede ser que no tengas suficiente tiempo para sentarte a comer tres comidas saludables por d?a, pero puedes asegurarte de tener siempre listos tentempi?s saludables de manera que tu cuerpo tenga una fuente estable de buen combustible. Los ejemplos de buenos alimentos para este prop?sito incluyen fruta (fresca o seca), bastones de zanahoria (quiz?s con una salsa “ranch” para acompa?ar), queso, yogur y muesli. Hoy en d?a, las tiendas de comestibles venden estos productos en envases c?modos, que lo hace m?s f?cil. Ten algunos en tu auto o en la oficina para esos momentos en que tus niveles de energ?a necesitan un impulso.
Puede que no sea f?cil encontrar el tiempo suficiente para ser saludable y conservarse de esa forma, pero seguir estos consejos es una buena manera de empezar.
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