Como Mantenerte Motivado Para Hacer Ejercicio
?De hecho, muchas personas que ya llevan un tiempo ejercit?ndose coincidir?n en que algunos d?as quieres ejercitarte y tambi?n hay d?as en que no. Si est?s tratando de perder peso y quieres hacer un h?bito del ejercicio, te sorprender?s de que no existe mucha diferencia entre t? y la gente que se ejercita regularmente. No existe una p?ldora m?gica que nos traiga disciplina y motivaci?n a nuestros entrenamientos. Entonces, ?ellos tienen algo que tu no tienes? Todo est? en la manera en que piensas.
Los bajones
Con algunos de mis clientes he experimentado que luego de la etapa inicial de excitaci?n por comenzar un programa de ejercicios algo sucede. Primero, el entusiasmo decae. Segundo, muchos no le dan a su programa de ejercicios el tiempo suficiente para ver resultados significativos (en parte debido a las necesidades de gratificaci?n instant?nea de nuestra sociedad actual). Y la combinaci?n puede ser devastadora. De hecho, muchos abandonan en este momento. Lo verdaderamente frustrante es que mucha gente abandona metros antes de alcanzar el ?xito… tanto en el h?bito de hacer ejercicio como en ver la grasa desaparecer de sus cuerpos.
Estos son algunos errores comunes que se cometen y contribuyen a que el ejercicio no rinda sus frutos:
. Concentrarse en la balanza: Bajar de peso no es algo que suceder? instant?neamente. Para algunos, lleva meses ver cambios significativos. Cuando se comienza un programa para cambiar el cuerpo o perder peso, es mejor establecer objetivos razonables tanto para bajar de peso o con el ejercicio. Por ejemplo, un objetivo realista ser?a realizar una cantidad determinada de sesiones de entrenamiento en una semana, o levantar determinado peso…
. Trabajar demasiado duro: Muchos principiantes a menudo encaran su nuevo programa de ejercicios como si fueran veteranos. Comienza f?cil y a tu manera! De esta manera le dar?s a tu cuerpo el tiempo necesario para ajustarse al ejercicio y har?s que las sesiones sean m?s placenteras.
. No ejercitarse demasiado duro: por otro lado, algunos no llevan la intensidad del ejercicio lo suficientemente alta como para promover la quema de calor?as y bajar de peso.
. Compararse con otros: Si tu compa?ero est? perdiendo peso m?s r?pido que tu, eso no significa que hay algo malo contigo. Todos bajampos de peso de manera diferente y a diferentes radios. Conc?ntrate en las ganancias que vas logrando, no en la de los otros.
. Renunciar demasiado pronto: Si todav?a no est?s viendo resultados, renunciar es lo ?ltimo que debieras hacer. Si te has ejercitado consistentemente, bien puedes estar en tu camino para perder peso. Ya sea que veas resultados o no, est?s consiguiendo algo con ejercitarte regularmente. Piensa, mejor sue?o, m?s energ?a, mejor calidad de vida…
Adem?s de lo mencionado, pueden existir otras cosas que te mantengan alejado del ?xito en tu programa de entrenamiento. Como mencion? al principio, la ?nica diferencia entre alguien que se ejercita regularmente y t? es la manera en que piensas. Presta atenci?n a tu manera de pensar y c?mo reaccionas ante ello y, en lo posible, trata de reforzar los pensamientos positivos…
Si piensas “no quiero hacer ejercicio hoy” piensa: “s?lo har? un calentamiento, si todav?a no quiero ejercitarme, me detendr?”
Si piensas “este ejercicio es aburrido” piensa “tal vez sea momento de probar alguna actividad nueva, como el spinning”
Si piensas “estoy demasiado estresado para ejercitarme” piensa “me sentir? m?s relajado si hago una sesi?n r?pida”
Si piensas “no he perdido un s?lo kilo” piensa “si renuncio ahora, nunca ver? los resultados a largo plazo”
Ahora que conoces la manera de ejercitarte, es tiempo de encaminarte hacia el ?xito. Prepara tu mente, hazte la idea de que el ejercicio no es solamente est?tica, es SALUD. Cambiar h?bitos arraigados es complicado al principio, pero si te mantienes firme en tu decisi?n cuando menos te lo esperes empezar?s a extra?ar el ejercicio y este formar? parte de tu vida.
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