? C?mo Perder Grasa ? Los Dos Consejos M?s Importantes

? C?mo Perder Grasa ? Los Dos Consejos M?s Importantes

?Cu?l es la mejor manera de quemar grasa? Conocer c?mo tu organismo funciona puede ayudarte a convertirte en un verdadero incinerador de grasa. Encuentra aqu? c?mo perder grasa.

Las bases para derretir grasa.

* El cuerpo usa principalmente los carbohidratos y grasa como energ?a. Un porcentaje peque?o de prote?nas son usadas en el ejercicio, pero es b?sicamente para reparar los m?sculos despu?s del ejercicio.

*La proporci?n en que estos combustibles se consumen depende directamente de la actividad que estemos realizando.

*Con ejercicios de alta intensidad, como correr r?pido, estar?s usando los carbohidratos como fuente de energ?a. No utilizas grasa. Esto es porque el cuerpo necesita energ?a r?pido y la manera m?s eficiente es usando carbohidratos.

* Para largos y ejercicios lentos, la grasa es usada m?s para energ?a que los carbohidratos.

* Cuando hablamos de c?mo perder grasa, no importa qu? tipo de fuente de energ?a se utilice. Lo que importa es cu?ntas calor?as quemes contra cu?ntas calor?as consumas. Entre m?s duro entrenes, m?s calor?as vas a quemar en general.

Hay algo que ni te imaginas, cuando est?s sentado o durmiendo, est?s en el modo primario de p?rdida de grasa. Pero quiz?s nunca hab?as contemplado la idea de perder peso mientras duermes. Esto no significa que si eres rellenito perder?s s?lo viendo la TV y durmiendo, primero necesitas acelerar tu metabolismo, para lograr que dormir se vuelva tu herramienta #1.

Conclusi?n: S?lo porque est?s usando grasa como energ?a no significa que est?s quemando m?s calor?as.

El mito de la zona de quemar grasa.

Una de las cosas que sabemos acerca del ejercicio es que a menor intensidad mayor grasa como energ?a. Esta premisa es b?sica cuando queremos demostrar la teor?a de la zona de quemar grasa, la cu?l dice que en cierta zona cardiaca (entre 55-65 pulsaciones por minuto) te ayudar? a resolver el problema de c?mo perder grasa.

Por muchos a?os esta teor?a se ha vuelta tan mencionada pero en realidad est? mal comprendida. Trabajar a intensidades bajas no es necesariamente algo malo, s?lo que no vas a quemar grasa de tu cuerpo a menos que est?s quemando m?s calor?as de las que te est?s comiendo.

Consejo #1. Ejerc?tate constantemente:

* Te volver?s m?s eficiente al entregar y extraer ox?geno, ayuda a que tus celdas de grasa se quemen m?s eficientemente.

* Tendr?s mejor circulaci?n: Ayudar? a que los ?cidos grasos se mueven mejor entre tu sangre y el m?sculo. Vas a consumir m?s grasa.

*Incrementara el n?mero y tama?o de las mitocondrias, las celdas de poder que proveen energ?a a tu cuerpo.

El ejercicio regular te ayudara a administrar tu peso. Entre m?s actividad f?sica realices m?s calor?as vas a quemar, y m?s f?cil ser? crear el d?ficit de calor?as para perder peso.

Para lograr ser consistente necesitas:

*Calendarizarte para hacer ejercicio 3 veces por semana.

* Si no puedes hacer toda la rutina en 45 minutos la puedes hacer en 3 fases de 15 minutos, ma?ana, tarde y noche, va a ser exactamente lo mismo.

* Cambia tu estilo de vida, caminar m?s cuando vas de compras, es un buen ejemplo; utilizar el bus. Te ayudar? a estar m?s activo.

* Enf?cate en tu entrenamiento y haz el horario del d?a de acuerdo en este, as? no se te har? tan f?cil salirte de tu cita con tu cuerpo. Si no es una prioridad, simplemente no lo har?s.

Consejo #2. Alza pesas.

?C?mo perder grasa? Sin duda alguna agregando m?s m?sculo con una rutina de pesas, especialmente si est?s cuidando tus h?bitos alimenticios.

* Preserva tu masa muscular: Ten cuidado que corras el riesgo por tus h?bitos alimenticios de perder m?sculo y grasa a la vez. Los m?sculos son tejido activo, entonces cuando lo pierdes, vas a perder quemadores de grasa, ya que estos son los m?sculos.

* Mant?n tu organismo activo: Algunos estudios han demostrado que hacer dieta disminuye el metabolismo en un 20%. Alzar pesas mantiene m?sculo y tu metabolismo siempre arriba.

?Quieres la f?rmula exacta?

Si quieres conocer una estrategia que est? demostrada que te ayudar? a perder grasa visita LIBRE DE GRASA y empieza a aplicar los m?todos y t?cnicas que aprender?s ah?.

Ya no sufras m?s, no es justo para ti, si deseas devolverte en el tiempo o emprender un nuevo camino en tu vida… entonces DESCARGA ESTA GU?A hoy mismo y empieza a implementar el plan de acci?n. Imagina tu cuerpo con varias libras menos, est? demostrado que entre m?s tiempo dures tomando esta decisi?n m?s dif?cil ser?. Es justo que alcances tu sue?o y est? a solo un click de distancia.