Consejos De Alimentaci?n Para Combatir La Celulitis
Nuestra alimentaci?n es fundamental para el tratamiento contra la celulitis. Como bien sabemos, la celulitis se encuentra generalmente localizada en diferentes partes de nuestro cuerpo y reside como peque?os n?dulos de grasa consecuencia de diferentes factores tales como la ingesti?n de una dieta rica en grasa, problemas de circulaci?n y problemas de retenci?n de l?quidos y eliminaci?n de toxinas.
Nada m?s lejos de la realidad, muchos de los tratamientos y productos destinados a actuar de forma local sobre nuestra piel se basan en el principio de la lip?lisis, un mecanismo que ayuda a movilizar la grasa almacenada en estas zonas y darle un destino mucho mejor: su eliminaci?n.
Por esta raz?n, cuando hablamos de alimentaci?n nos referimos al control de la ingesta de difeentes tipos de comida que una de dos: por su alto contenido en grasa favorecen el mecanismo contrario (la lipog?nesis), o bien, no ayudan para nada a la movilizaci?n de las grasas e incuso puede perjudicar nuestra circulaci?n sangu?nea, y no s?lo empeorar la celulitis, sino ser el agravante de m?s patolog?as como por ejemplo las varices.
?Cu?les son nuestros alimentos enemigos? Evidentemente, ingerir una cantidad grande de alimentos cargados de az?cares como los dulces, las bebidas azucaradas o el pan blanco, as? como la boller?a industrial cargada de grasas, van a provocar que nuestro cuerpo reaccione segregando insulina durante todo el d?a, y es precisamente esta hormona la que impide o dificulta la movilizaci?n de la grasa haciendo que ?sta se almacene de forma incontrolada en nuestro cuerpo.
Esta grasa tiene dos preferencias b?sica de almacenamiento: abdominal o gluteofemoral. ?Y c?mo debemos reaccionar ante estos casos? La recomendaci?n es bien simple:
Actividad f?sica y movimiento durante el d?a
No estar sin comer m?s de 3 horas
Fraccionar la dieta en 5 tomas
Fruta o ensalada en el desayuno prefeentemente. Tambi?n pueden ser una toma durante el d?a. M?nimo tres frutas al d?a.
Los hidratos de carbono como el pan y la pasta deben ser integrales. Es recomendable no ingerirlos de noche para no favorecer su acumulaci?n.
As? pues vamos a centrarnos en lo siguiente:
Factores Celulitis ( Exceso Grasa, Ejercicio F?sico, Peso corporal, Gen?tica, Estilo vida )
El exceso de grasa no coincide a veces con elevado peso corporal. Dos personas pueden presentar el mismo exceso de grasa y tambi?n ?sta tener una distribuci?n diferente dando lugar a los cuerpos en forma de pera (cartucheras) o manzana (mucha barriga)? que conocemos.
Sabiendo esto, y con los consejos diet?ticos de antes, una persona puede planificarse una dieta para modificar su composici?n corporal. Puede hacerlo sola o solicitar la ayuda de un nutricionista que le guiar? y le ayudar a solventar muchas de las dudas que ir?n surgiendo en el voluntarioso recorrido de combatir la celulitis a trav?s del peso, adem?s de disponer de un hist?rico con datos fundamentales y personales como lo son el IMC (?ndice de Masa Corporal) y el estudio de ingesta espont?nea.
Las dietas personalizadas est?n pensadas para disminuir el porcentaje de grasa corporal teniendo en cuenta las preferencias sobre la comida de esa persona y su condici?n econ?mica, religiosa, cultural o social. ?stas se distribuyen en desayuno,almuerzo,comida,merienda y cena. En cada toma se permite elegir entre varios alimentos (con lo cu?l facilita la libre elecci?n de la persona y a su vez ayuda a motivarse) y se conoce como sistema de intercambios. Al principio, durante la primera semana, no se observar?n grandes cambios ni bajadas de peso puesto que la dieta se est? acondicionando al tipo de persona para disminuir o variar gradualmente el contenido de energ?a,hidratos de carbono,grasa y prote?nas.
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