Consejos Para Manejar Su Salud Durante Esta ?poca De Navidad
Hay algunas pautas que usted puede seguir para evitar el consumo emocional y la indulgencia excesiva asociada a menudo a los d?as de fiesta, ayudando a reducir al m?nimo las libras de d?a de fiesta – ahorrando el sobrepeso la carga y la culpabilidad de agregar ?p?rdida de peso? a su lista de las resoluciones del A?o Nuevo.
Aprenda c?mo decir no: La mayor parte de nosotros recibiremos m?s invitaciones que generalmente durante los d?as de fiesta. Esto no significa que usted tiene que contratar a un ayudante para manejar sus obligaciones sociales. Corriendo de fiesta en fiesta puede dejarle anonadado y llevarle al aumento de peso, mientras que un coctel aqu? y un aperitivo all? pueden agregar f?cilmente al exceso de calor?as. D? prioridad y atienda a los compromisos que no est?n en conflicto con su horario ni le requieren sacrificar las partes sanas de su vida, como ejercicio, para atenderlos.
Consiga una ni?era: Esto puede ser una ayuda enorme, as? que usted puede centrarse en funcionar con diligencias adicionales, cocinando una comida sana, yendo al gimnasio, comprando los regalos, o simplemente tomar un poco de descanso.
Beba un mont?n de agua: La mayor parte de nosotros no bebemos suficiente agua, durante los d?as de fiesta, los alimentos cargados con sodio adem?s de un aumento en el consumo del alcohol, nos puede llevar a la deshidrataci?n r?pidamente.
Evite comer fuera demasiado a menudo: S?, est? tentando– ?qui?n quiere ir a casa y hacer la cena despu?s de un largo d?a en el trabajo, combinado con la multiplicidad de las obligaciones que se presentan, especialmente durante esta ?poca del a?o? Sin embargo, alimento de restaurantes–no importa cuan sanos y bajo carbohidratos en el men?, pueden contener una cantidad enorme de sodio que es perjudicial a la salud y pueden <a rel=”nofollow” onclick=”javascript:pageTracker._trackPageview(‘/outgoing/article_exit_link’);” href=”http://www.med-alternativa.com/adelgazar—control-del-peso.html”>llevar al aumento de peso</a>.
Mantenga su rutina de ejercicio: Sin importar la opci?n del ejercicio– caminando, corriendo, nadando, trotando, o yoga– el ejercicio regular es una parte de una forma de vida sana. Las ayudas del ejercicio no s?lo guardan el peso dentro de una gama sana, tambi?n promueve el <a rel=”nofollow” onclick=”javascript:pageTracker._trackPageview(‘/outgoing/article_exit_link’);” href=”http://www.med-alternativa.com/salud-mental—sue-o.html”>sue?o relajante y alivia la tensi?n</a>.
Consiga suficiente sue?o: ?ste es uno de los consejos m?s importantes a seguir. La investigaci?n ha demostrado un acoplamiento entre la obesidad y el insomnio. El estudio demostr? que la gente que durmi? menos de 6 horas de sue?o en la noche, estan en un riesgo m?s alto para la obesidad.
?Sea agradecido y divi?rtase! Los d?as de fiesta son una ?poca de estar con la gente que amamos y honrar a los que no est?n m?s con nosotros.
Ingeniero de profesion pero con un gran interes en temas de salud y medicina alternativa. Creo que los remedios naturales y las terapias alternativas tienen su lugar en la medicina moderna. Publico un blog con estos temas porque estoy seguro que una persona informada es potencialmente una persona mas feliz y saludable.
