VISITE: tinyurl.com Regla # 1: Evitar los hidratos de carbonos “blancos” Evitar cualquier tipo de hidratos de carbono que es – o puede ser – blanco. Los siguientes alimentos son, por lo tanto prohibidos, a excepción de 1,5 horas después de terminar una sesión de entrenamiento de resistencia de al menos 20 minutos de duración: pan, arroz, cereales, patatas, pastas, frituras y los alimentos con panificación. Si evitas comer cualquier cosa de color blanco, estaras bien. Regla # 2: Come las mismas comidas una y otra vez La dieta de más éxito, independientemente de si su objetivo es ganar músculo o la bajar de peso, es comer las mismas comidas una y otra vez. Mezcla y combina, y construye cada comida con uno de cada uno de los tres siguientes grupos: Proteínas: Claras de huevo con un huevo entero por el sabor Pechuga de pollo o muslo Alimentadas con pasto de carne orgánica Carne de cerdo Legumbres: Lentejas Frijol negro Frijoles pintos Verduras: Espinacas Espárragos Guisantes Mezclas de hortalizas Come todo lo que quieras de los anteriores productos alimenticios. Sólo recuerda: hazlo sencillo. Escoje tres o cuatro comidas y repítelas. Casi todos los restaurantes le puede dar una ensalada o verduras en lugar de patatas fritas. Sorprendentemente, he encontrado que la comida mexicana, que cambia el arroz por las hortalizas, es una de las cocinas más propicias para una dieta baja en carbohidratos. La mayoría de las personas que hacen dietas bajas en carbohidratos se quejan del …
