Remedios Naturales Ansiedad Generalizada

La ansiedad es un trastorno que puede afectar a tu estabilidad emocional, e incluso derivar en insomnio y ataques de pánico. Afortunadamente existen muchos remedios caseros para controlar la ansiedad sin tener que recurrir a medicamentos fuertes.

Es el caso de alimentos ricos vitamina B y magnesio, que además suelen ser antioxidantes fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso central. También son importantes algunos suplementos alimenticios, hierbas que puedes consumir en forma de infusiones, la aromaterapia o el deporte.

1. Cereales integrales, como el trigo o la cebada.
2. Frutos secos, como las avellanas, las almendras o las nueces.
3. Verduras como la col, la coliflor, las espinacas, las endibias, los rábanos, la lechuga y las judías.
4. Vegetales como la cebolla y el apio.
5. Frutas como el kiwi.
6. Suplementos alimenticios como la levadura de cerveza o el germen de trigo.
7. Para evitar el insomnio, puedes consumir alimentos ricos en triptófano, como amaranto, cereales integrales, semillas de girasol, semillas de calabaza, sésamo o espirulina.
8. Aromaterapia, mediante aceites esenciales de jazmín, manzanilla, melisa o lavanda.
9. También puedes llenar tu almohada de hierbas y flores relajantes, por ejemplo, manzanilla, lavanda y flores de azahar.
10. Las infusiones de tila, menta poleo o azahar también van fenomenal para los nervios.
11. La infusión de pasiflora es muy efectiva para acabar con el insomnio. La puedes tomar sola o combinada con valeriana.
12. El cardamomo también tiene importantes propiedades sedantes y relajantes.
13. La avena es otro cereal que reduce los nervios y la ansiedad.
14. Puedes prepararte todas las mañanas un licuado con perejil, apio, lechuga, plátano y un vaso de agua, para evitar trastornos de ansiedad.
15. El chocolate también reducirá tu ansiedad y te ayudará a evitar estados depresivos.
16. Miel y sal del himalaya. Mezcla dos cucharadas de miel por una cucharadita de sal.
17. El lúpulo. Es un potente sedante perfecto para evitar episodios nerviosos.
18. La Kara es una planta medicinal con efectividad comparable a las benzodiacepinas.
19. Hacer ejercicio y llevar un estilo sano de vida te ayudarán a evitar que la ansiedad te controle.
20. Por último, los ejercicios de respiración te ayudarán a manejar los nervios.

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http://remedios.innatia.com/c-remedios-ansiedad/a-remedios-caseros-ansiedad.html

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