No es para adelgazar ni engordar solo para estar sana.
Tengo 15 años y soy mujer.
Desayuno:
3 creps pequeñas
1 zumo
1 caserio (quesito)
Media mañana:
Manzana
Almuerzo:
Plato de verdura o ensalada
Plato de carne o pescado con patatas fritas.
Iogur desnatado con azucar.
— Hora y media en el gimnasio
Manzana u otra fruta
Cena:
Pasta o arroz con un sofrito de tomate cebolla y atun claro
Antes de irme a dormir:
Leche desnatada con cacao o con azucar (depende del dia)
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