¿Alguien e puede decir que e falta o me sobra en esta dieta que me he hecho?
No es para adelgazar ni engordar solo para estar sana.
Tengo 15 años y soy mujer.
Desayuno:
3 creps pequeñas
1 zumo
1 caserio (quesito)
Media mañana:
Manzana
Almuerzo:
Plato de verdura o ensalada
Plato de carne o pescado con patatas fritas.
Iogur desnatado con azucar.
— Hora y media en el gimnasio
Manzana u otra fruta
Cena:
Pasta o arroz con un sofrito de tomate cebolla y atun claro
Antes de irme a dormir:
Leche desnatada con cacao o con azucar (depende del dia)
Que opinas tu? Responde debajo!
Ultimos comentarios
mmmm, me parece que consumes un poco mas de grasa de lo que deberias, pero lo compensas muy bien con el ejercicio, asi que no hay problema 😉
Por otro lado, tu dieta parece estar balanceada, las papas fritas no so muy saludables, pero si estas en mantenimiento y no deseas bajar, claro que te puedes dar tus gustos de vez en cuando 😉
Para mantenerte esta muy buena tu dieta, tiene todos los grupos de alimentos! =)
a mi me parece una buena dieta.. yo siempre he creido que se puede comer lo que sea siempre que se haga ejercicios y se equilibre con comidas sanas, frutas, verduras, etc.
estas bien niña 😀
elimina la pasta en la ultima comida, y que sean 4 o cinco comidas
CUIDADO
Esa dieta no está nada bien, sobre todo por las patatas fritas, cambialas por cocidas o asadas tienen menos grasa. Además, puedes cambiarla por un poco de ensalada o un tomate.
Para la cena mejor no tomar arroz o pasta porque tienen mucho almidon que es mejor tomarlo cuando después vayas a tener actividad física, mejor tómalo a la hora de la comida.
Deberías incluir más legumbres (judías, lentejas…) si no las haces con grasas son poco calóricas.
Y por supuesto no te olvides de tomar entre 1,5 y 2 L de agua al día
De todas formas es una dieta muy poco variada y aburrida, enseguida te cansarás. Mejor consulta con un profesional
yo pienso que incluir de 8 a 6 horas de sueño seria benefico