Hola!. la mejor dieta y ejercicios que podrías hacer es la siguiente.. Comer como una reina en la mañana, en la tarde un baso de yogurt o algo livianito y en la noche comer como un mendigo (Ya que la cena es antes de dormir, esta comida no se desecha del cuerpo). Y el ejercicio es saltar la soga 30 minutos diario.. de esta manera conseguirás rapidísimo los resultados ademas de ser sano.
No olvides: NO comer cosas fritas, ni que contengan harina, ni golosinas etc. Lo mejor es tener una dieta variada de verduras y frutas :D. Mucha suerte ^^
Paola Gzz
Desayuna-
Una racion de fruta
una ppequena porcion de leche ( proteina ) la proteina puede ser 2 claras de huevo, un trosos de jamon etc
1 creal ( pan, tortilla, creal )
Come
600 gramos de carne ( de preferencia blanca como pescado y pollo con eso adelgasas mas )
Una porcion de verduras
2 cerales
Cena
Lo mismo que el desayuno
OJO CENAQ ANTES DE LAS 7
deves de comer 4 cerales al dia pero thu puedes irle vajando
SuERTE y no OLVIDES tomar agua
Ibonita De La O
no puedes bajar rapidamente lo q pudes hacer es mejorar tu metabolismo almorzando y comiendo cereal come lo q quieras pero q no sea muy grasoso y toma mucha agua y has ejercisio como caminar hacer bicicleta y abdominales
Hola soy nutrióloga y me llamo Mariana.
Lo mas importante para perder peso es tener muy claro que no debes dejar de comer, lo que necesitas es aprender a comer lo que tu cuerpo necesita.
Ahora, las dietas son muy específicas, no puedo darte una sin saber tu estilo de vida, actividad física, edad, talla, peso, etc etc. Así que voy a darte algunos puntos que te harán empezar a perder el peso que necesitas:
1.Tienes que hacer al menos 5 comidas diarias, 3 de ellas fuertes y las otras dos solo son snacks.
2.Come diariamente entre 5 frutas y/o verduras.
3.Toma entre 2 y 3 litros de agua dependiendo de tu desempeño físico.
4.Consume de todo tipo de alimentos:
Hidratos de carbono: frutas, verduras, pastas, arroz, cereales, pan de caja, etc.
Proteínas: productos de origen animal como pollo, res, pescado, puerco, huevo, etc.
Lípidos: Aceite, nueces, aguacate, crema, etc. (Ten cuidado con las cantidades de este grupo.)
5.Intenta comenzar con algo de ejercicio, al menos 4 días por semana 30 minutos.
Hola!. la mejor dieta y ejercicios que podrías hacer es la siguiente.. Comer como una reina en la mañana, en la tarde un baso de yogurt o algo livianito y en la noche comer como un mendigo (Ya que la cena es antes de dormir, esta comida no se desecha del cuerpo). Y el ejercicio es saltar la soga 30 minutos diario.. de esta manera conseguirás rapidísimo los resultados ademas de ser sano.
No olvides: NO comer cosas fritas, ni que contengan harina, ni golosinas etc. Lo mejor es tener una dieta variada de verduras y frutas :D. Mucha suerte ^^
Desayuna-
Una racion de fruta
una ppequena porcion de leche ( proteina ) la proteina puede ser 2 claras de huevo, un trosos de jamon etc
1 creal ( pan, tortilla, creal )
Come
600 gramos de carne ( de preferencia blanca como pescado y pollo con eso adelgasas mas )
Una porcion de verduras
2 cerales
Cena
Lo mismo que el desayuno
OJO CENAQ ANTES DE LAS 7
deves de comer 4 cerales al dia pero thu puedes irle vajando
SuERTE y no OLVIDES tomar agua
no puedes bajar rapidamente lo q pudes hacer es mejorar tu metabolismo almorzando y comiendo cereal come lo q quieras pero q no sea muy grasoso y toma mucha agua y has ejercisio como caminar hacer bicicleta y abdominales
Con esta dieta podras bajar hasta 3.7 kilos en 5 dias: http://www.dietasparabajardepesorapidamente.com/
Espero te sirva saludos!
Hola soy nutrióloga y me llamo Mariana.
Lo mas importante para perder peso es tener muy claro que no debes dejar de comer, lo que necesitas es aprender a comer lo que tu cuerpo necesita.
Ahora, las dietas son muy específicas, no puedo darte una sin saber tu estilo de vida, actividad física, edad, talla, peso, etc etc. Así que voy a darte algunos puntos que te harán empezar a perder el peso que necesitas:
1.Tienes que hacer al menos 5 comidas diarias, 3 de ellas fuertes y las otras dos solo son snacks.
2.Come diariamente entre 5 frutas y/o verduras.
3.Toma entre 2 y 3 litros de agua dependiendo de tu desempeño físico.
4.Consume de todo tipo de alimentos:
Hidratos de carbono: frutas, verduras, pastas, arroz, cereales, pan de caja, etc.
Proteínas: productos de origen animal como pollo, res, pescado, puerco, huevo, etc.
Lípidos: Aceite, nueces, aguacate, crema, etc. (Ten cuidado con las cantidades de este grupo.)
5.Intenta comenzar con algo de ejercicio, al menos 4 días por semana 30 minutos.
Si tienes nas dudas te invito a conocer mi blog http://www.nutricionaldente.mx/blog/