bueno tengo 14 años mido 1.73 y quiero quitar grasa de mi abdomen porque me veo flaco pero tengo mucha grasa que se me ve a la hora que me siento de cualquier forma en si”llantas panza lonjas como lo conoscan” pero cuando me paro me veo flaco pero ayer tuve sexo con mi novia y me dio un buen de pena por la grasa abdominal pero en fin todo salio bien lo que quiero hacer es correr un kilometro diario haber si poco a poco voy bajando de peso tambien si me recomiendan una dieta se los agradeceria MUCHISMIMO que sea de desayuno comida y cena que funcione porfavor quiero perder esa grasa abdominal gracias poor su tiempo =) tambien si saben una forma de hacer abdominales sin que las haga mal porque siempre me duele el cuelo cuando las hago >.< gracias =)Que opinas tu? Responde debajo!
Consejos para adelgazar
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Haciendo el amor o teniendo relaciones sexuales cojiendo o como quieras llamarle bajas de peso no es broma
Haz ejercicio y come proteina en el desayuno y en la cena, evita las comidas llenas de grasa y las gaseosas tambien, come alimentos bajos en calorias (si vas a comer algo que engorda que sean los productos ‘lights’, contienen menos calorias y es mas facil eliminarlas cuando no tienes muchas)
buena idea la de correr un kilómetro ii no comas pan dicen ke te aguada come mejor tortilla bueno solo eso xD!
mmmmmmmmmm haber
correr es muy bueno para adelgazar pero tambien es muy bueno montar cicla ya q eso te baja artico todos esos gordos que tienes en el estomago o barriga o en el abdomen.
yo tengo un amigo q le pasa exactamente igual y pues le aconsejaron montar cicla y desayunar normal,comerse un sandwich a medias nueves, almorzar poquito, y asi sucesivamente….
espero q te halla servido mi respuesta.
pdt:Dale duro a esa bicicleta juicioso y veras q bajas rapidisimo…..
bueno mira, la cuestion de hacer ejercicio es la mejor opcion! nunca dejes de coemr porque eso no la es… si queres ahcer una dieta, el unico que puede dartela es un nutricionista que te va a mandar a hacer analicis de sangre y te va a conocer en profundidad para ver que defencias, que vitaminas necesitas.. uno cualquiera no puede dartela, ni tus papas… asi que anda a un nutricionista y hace mucho ejercicio.. por otro lado si es por los abdominales, adegurate de poner las manos q sostengan tu cabeza y que la misma este apollada totalmente en tus manos, y no subas los codos, dejalos rectos, la fuerza va en el abdomen solamente, el cuello tiene que estar totalmente relajado, hay abdominales oblicuos tambien, pero es dificil explicar por aca o muy largo…. y por ultimo asegurate que no se vuelva obsecion el bajar de peso…. espero que te sirba (:
Sí corriendo bajas de peso rápido con que corras 1 hora diaria con eso tienes
Antes que nada, bien por cuidar tu cuerpo. Despues, espero que tengas cuidado y uses protecciòn al tener sexo! Eres muy joven.
Bien, en cuanto al ejercicio, es siempre una de las mejores opciones para mantener tu cuerpo sano, pero no necesariamente para adelgazar. Y menos la zona abdominal que suele ser complicada a la hora de “soltar” la grasita rebelde. Pero el hacer ejercicio implica consumo de calorias, y eso mismo nos genera que el cuerpo requiera consumir las calorias almacenadas, las cuales son muchas veces almacenadas en forma de grasa corporal.
Haz una dieta sana… amigo!!! tienes 14 años!!! – con hacer suficiente ejercicio y comer sanamente tres veces al dia – o 5 comidas mas pequeñas…. con eso tienes practicamente garantizado bajar de peso.
1. Los hombres por su metabolismo mas estable son mas sensibles a la perdida de peso, es decir, bajan mas facilmente de peso y de volumen de masa corporal.
2. Comer 5 veces al dia acelera el metabolismo, lo cual implica mayor quema de energia, en consecuencia, mayor posibilidad de utilizar las reservas del cuerpo.
3. Comer sanamente implica combinar en cada comida en primer lugar proteinas: carnes rojas sin grasa, pollo o pescado, asados, al vapor y a la plancha, no fritos ni llenos de salsas grasosas. Verduras y frutas a llenar, prefiriendo las que no tienen mayor contenido calorico por su contenido de azucar, por ejemplo, las frutas mas azucaradas son el mango y el platano. En cuanto a las verduras, por ejemplo disminuye el consumo de papas, camote, yuca, etc. Las grasas vegetales son mejores que las animales, entonces, usa de preferencia aguacate, aceite de oliva y nueces y almendras para llenar ese tema en tu alimentacion, Tambien disminuye (no elimines, solo disminuye) el consumo de carbohidratos tales como pan blanco, papas, tortillas, pastas, tales como sopa de pasta, spaguetti, etc. No dejes de comer nada, solo da preferencia a lo que es proteinas, frutas y verduras y menos pastas y demas. Eso si, si puedes, disminuye dràsticamente el consumo de azucar refinada, nada de galletas, pasteles, dulces, helados, refrescos y las calorias “vacias” que sonlas que no aportan nada de nutrientes, como el alcohol.
En resumen:
– 5 comidas pequeñas al dia, cada vez que tengas, hambre, no sufras hambre, es mejor hacer mas comidas pequeñas, pues mantienes su metabolismo andando.
– Hacer ejercicio
– Dormir bien (no dormir engorda pues hace mas lento el metabolismo)
– Comer sanamente
Suerte!