¿AYUDA NECESITO ADELGAZAR!?

Hola mido 1’68 y peso 53kg. me gustaría adelgazar 5 o 6 kgs más en 4 o 5 meses, como la típica dieta mediterranea de pasta, carne, arroces y ensalada todas las semanas y siempre peso 53 o 52… como puedo adelgazar? Estas navidades me compraré una bicicleta estática. ¿Qué me recomendais comer o hacer? Gracias.. en serio, es importante para mí

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