¿Ayuuudaa.. adelgazar en un mees!:`( doi 5 estrellas i 10puntoos!?
modelar mi cuerpo..
quiero modelar mi cuerpo.. eso implica un poco de grasa de mis piernas, grasa abdominal, brazos flacidos, y ejercitar gluteos.. y quiero hacer todo eso en un mes
osea quiero tener un buen cuerpo para marzo.. que empiezo las clases
tngo 15 años i mido 1,60 peso 56, yo me mude hace un mes osea qe yo no conosco nada de aca i me quiero comprar la ropa de mis 15 años, i no me gusta como me qeda entonces quiero conseguir esa meta, pero no tngo ideea qe hacer.. ayuda
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Ultimos comentarios
no se si eres la misma que le conteste hace un rato pero lo are otra vez
mira por la mañana haz un zumo natural de narnaja que te da mucha energia y te quita la sensacion de hambre va a un gimnasio apuntate al spining por la tarde come muy pocas cantidades de pechuga de poyo con una ensalada o pastas simples en un mes puedes adelgazar 9 kg yo adelgaze en un mes 17 kg con comer solo 1 vez al dia y entrenar 2 oras spining y una pesas
No te preocupes en modelar tu cuerpo con 15 años, además tu peso y tu altura son proporcionales, estás bastante bien, no te preocupes tanto por tu físico que la obsesión nunca es buena. Por propia experiencia, de verdad.
Saludos y suerte! =)
no, vale quienes responden son un montón de anorexicas…asíi que solo diré : oye deja de comer y vomita todo lo que consumas, toma agua que no engorda ni un poquito y en un mes seras un cadáver, adicta a tu cuerpo, con enfermedades psicológicas como: anorexia o bulimia… bueno si de verdad es lo que quieres hazlo pero no te vuelvas adicta a esas cosas, y lo mas importante es mientras estas en ese proceso usa cremas hidratantes y eso para evitar que tu piel se llene de estrías y sea peor, ahh y otra cosa cuando llegues a un peso perfecto no empieces a comer como loca pero si empieza una dieta regular para mantener no??? suete, y como te dije no te vuelvas tampoco una adicta…
toma todos los las mañanas y cada vez que tengas sed una tasa de te rojo chino.
es muy bueno para adelgazar.
baja las porciones de tu comida, la mitad de plato si te comes un
la mitad del pan si te comes uno normalmente.
y camina media hora diaria aa aprovecha las escaleras y todo lo que te pueda ayudar a quemar grasas.
trata de nadar es muy efectivo nadar.
Hola! pues primero como dicen x ahi estas bien proporcionada, sin embargo, si no te sientes del todo contenta te recomiendo lo siguiente:
6 am: 1 huevo tibio y zumo de naranja (preferiblemente con bagazo por la fibra) o un cereal de granola o algo por estilo con leche descremada
8 am.: Ejercicio: 15-20 minutos de caminata a tu 60-70% de rendiemiento (125-140 pulsaciones x minuto)
10:30 am: 1 galleta de fibra o rica en Salvado de Trigo o Fruta (MANZANA GRANDE)
1 pm.: pollo, carne o cerdo (COCIDO), acompañala con una porcion pequeña de arroz o pasta (INTEGRAL) y abundante agua o tu soda favorita (DE DIETA)
3 pm.: Ejercicio: 15-20 minutos de caminata a tu 60-70% de rendiemiento (125-140 pulsaciones x minuto)
5:30 pm.: Fruta (MANZANA GRANDE) o 1 galleta de fibra o rica en Salvado de Trigo
8 pm.: Ensalada con aceite de oliva extra virgen (POCO), vinagre balsámico (NADA DE ADEREZOS) y una pizca de sal o verduras cocidas
Mis recomendaciones adicionales:
TOMA MUCHA AGUA
EVITA LA SAL
NADA DE AZUCAR
NADA DE PAN BLANCO, SI QUIERES PAN QUE SEA INTEGRAL O PREFERIBLEMENTE DE GRANOS ENTEROS… SIEMPRE EN PEQUEÑAS PORCIONES
CERO PASTAS Y PAN DESPUES DE LAS 3 PM
NUNCA! PERO NUNCA! COMIDA RÁPIDA
Y LO MAS IMPORTANTE: PUEDES CONSENTIRTE UNA VEZ A LA SEMANA CON UNA PORCION PEQUEÑA DE TU GOLOSINA FAVORITA (HELADO, CHOCOLATE, ETC)
Recuerda que vales mucho, sin importar tu apariencia!
Tu salud es primero que nada!
Espero haberte ayudado!!!
Saludos!!!