Hola chicos y amigos, necesito bajar 5 kilos en 1 mes, pero sin morir de hambre con una dieta que me permita comer los 3 alimentos basicos mas un aperitivo entre comidas ya q soy muy ansiosa, sea lo q sea pero q me quite la ansiedad, es decir 5 alimentos diarios. Ojala alguien me pueda ayudar y darme una dieta q al menos se acerque a lo que pido, que me diga detalladamente como es y que sea de experiencia osea q le halla funcionado. Ayudenme si? Necesito adelgazar muy juy urgentemente 🙁
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mira lo que tienes que hacer es: primero no comer nada de harinas (pastas, pan, galletitas dulces, milanesas, ya que contienes pan rallado, exepto si las haces al horno, pero no tantas), despues no consumas alcohol, y bebidas como la coca cola, sprite, etc.
te recomiendo que comas carne( churasco,pollo, y carne), vegetales(tomates, lechuga, papa(pero no mucha) zapallo,etc.
despues entre comidas puedes comer una fruta o sino algun yogurt descremado.
puedes tomar agua en cantida, jugos dieteticos, y gaseosas ligth.
en el deyanuno y merienda puedes tomar mate o cafe (con edulcorante) y puedes comer de 5 a 8 galletitas de agua con algun queso untable ligth, ( no comer mermeladas)
trata de no comer dulces golosinas, si puedes comer chicles.
y te recomiendo que agas alguna actividad fisica, como salir a trotar o ir al gimnacio.
espero que te sirva. si kieres mas info contactame, besos y mucha suerte
baja carbos, sal, azucar.. mucha agua.. pocas grasas
muchas proteinas.. y por favor camina…de 30minnutos a una hora.
Saludos.
dirigete acia un nutrisionista.. o tienes ke saber mezclar los alimentos, ke comida con ke comida, debes comer cosas ke te hagan correr el cuerpo(para ir al baño) y esop
comienza en luna llena, come una ensalada por un dia, despues al siguiente dia gelatina y yogurt, despues la siguiente semana nuevamente ensaldas y asi sucesivamente…
ejercicio, cero tacos,carnitas ni nada de sabritas, churritos, gorditas, sopes, menudo, etc;
mira a mi me dieron una dieta alta en proteina baja en harinas come bastante carnes y vejetales poca grasa y pocos granos bebe mucha pero mucha agua y tambien sustituye las bebidas de las comidas por agua y trata de no tomar bebidas alcholicas engordan mucho
la manera mas saludable es haciendo deporte, pero no hagas mucho de un dia para otro. empeza haciendo de a poco porque, no estoy muy segura de esto, pero creo que te podria dar un paro cardiaco ya que tu corazon no se puede acostumbrar de un dia para el otro a tanto ejercicio. creo que las dietas que te dan las revistas no son muy buenas. baah, en realidad no se. porque las dietas deben adecuarse a cada uno segun tu peso, medida y las actividades que hagas durante el dia. te recomiendo ir a un nutricionista. suerte con eso 😉
No pastas,no pan no papas,muchos vegetales,galletas de arroz,todo light y mucha gimnasia.
mira puede que te den muchas diestas y tips” por aqui pero te advierto: bajar esa cantidad por mes no es saludable y te pude traer consecuencias a la larga.. lo maximo por mes es 3 y llevando una adecuada alimentacion, no permitas que un compromiso ponga en riesgo tu salud.. mejor alimentate bien y has ejercicio pero no solo una vez al año !!
Saludos
Lorena me alegro que estés preocupada, bajar 5 kilos no cuesta, si tu te empeñas en hacerlo, lo importante también es que reduzcas grasa, más importante que el peso, es la reducción de grasa, bajar los niveles de colesterol.
Yo te puedo ayudar productos naturales y efectivos, si eres chilena contáctate.yo te ayudo. productos Herbalife, cien por ciento probados, soy asesor nutricional de esta compañia.
Felicidades por querer ayudarte.
mIRA PUES LA VERDAD ES QUE DEVES POR EMPEZAR A ACER EJERCICIO Y NO COMER NADA DE HARINAS, MEJOR TOMA AGUAS Y COME FRUTAS Y VERDURAS, EL PESCADO NO ENGORDA NI PERO TEN CUIDADO HEEEEE…. NO TE MALVIAJES
Qué tal!
Vivo e México y soy asesor nutricional.
Antes de iniciar una dieta, es recomendable hacer una desintoxicación de tu cuerpo a base de ciertos alimentos específicos durante 5 días. Después de ésto empiezas una dieta con alimentos de bajo índice glicémico para que se estabilice tus niveles de azúcar en la sangre y así evitas tener hambre muy rápidamente. El resultado: Bajas de peso!
Si gustas te puedo enviar información que te ayudará a bajar de peso con alimentos balanceados y sin rebote!.
Saludos!
Hola, te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.
Suerte y saludos!!
DESAYUNO
opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos)
1 jugo de toronja
1 pan tostado integral
café o té sin azúcar
como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar
si quieres 1/2 plátano
café o té sin azúcar
COMIDA
carne de cuaquier tipo
ensalada
verduras cocidas o al vapor
gelatina light
café, té o agua mineral
CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela
café o té
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.
?P?shmiN??
Buen día,
Soy distribuidora de unos productos norteamericanos naturales de nutrición que te ayudarán a lograr tus objetivos sin pasar hambre, ni dejar de comer lo que te gusta; yo conrolé 15kg en 3 meses y en 20 días me olvidé de la gastritis. Si quieres más información llena la evaluación de salud en http://www.controlnaural.com o contáctame: mzambrano@negocionutritivo.com
Exito!