puedes comprarte galletas integrales y comertlas cuando te da la ansiedad asi te calmaran y ademas te saciaran…por otra parte procura tener tu mente ocupada en cosas qe no esten relacionadas con la comida. haz cinco comidas y come siempre a las mismas horas.
bueno creo que eso esta en tu mente si te mentalizas se puede, ocupa tu mente educala y verz los resultados……pero una de las cosas que se puede hacer es tomar agua …o cada vez que tengas hambre come semillas eso te quita la ansiedad…..semilas como semillas de girasol, mani, etc…
gros bisous
comiendo sanamente…
Si tomas mas agua te dará mas hambre, solo toma la necesaria entre 2 y 5 litros. Lo mejor será que mastiques durante el día almendras y nueces, son fuente de proteinas y grasas beneficiosas, y por mas que mastiques durante el día, no engordaras con esto, y te calmará el hambre y la ansiedad, hasta te sentiras mas lleno. cuidate
SOLO ES FUERZA DE VOLUNTAD
SI COMIENDO 5 VECES AL DIA Y TOMANDO MUCHA AGUA.
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Febrero 10, 2007) 64 libras, (29.09 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los “catecholamines” que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am (siempre me levanto temprano)
desayuno:
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm
lunch:
Pollo o pescado
Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado)
Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado
aceite de oliva
Manzana (pelada)
8:00
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm
Multivitaminas
media barra de proteinas.
agua-agua-agua.
compra todo con azúcar dietética: caramelos, galletas, yogur,etc
es lo que hace mi prima bueno te deseo suerte
Hay mi amiga la verdad es que no se,si lo supiera podria hacerlas al pie de la letra,yo tambien estoy haciendo una y estoy como medio mal.Animo
tambien me siento igual y es muy dificil aguantar la ansiedad, lo que hago es masticar chicle sin azucar y eso me calma tambien tomo agua, pero la VOLUNTAD es lo que nos hara bajar esos kilillos de mas!
saludos y animo!
Antes que nada, cuando vas a la nutricionista le pedís que te de una correcta dieta pero de los alimentos que SI podés comer, olvidate del resto.
Y decidiste comer lo establecido, “engañando al estómago” pero preparando los platos lo mas atractivos posibles y juga con colores de lo que podes comer, es cuestión de que aveces comemos mas con los ojos que con la boca, eso si amiga psicologicamente necesitamos otras cosas como, ejercicios al aire libre, distracón, y no estar solo pensando en que no podemos comer aquello o lo otro, y si vemos a los demás comer frente a nosotras pensamos: “qué mal le hace comer tanto así, y lo que está comiendo no es Saludable” y sabés que a la larga realmente le va a hacer mal,. No pienses mucho… si estás haciendo algún tratamiento con algún psicofármaco, orientate con tu médico, no viene mal un ansiolítico.
Sería muy bueno que las personas que vivan contigo te den mucha fuerza!!!!!!!!!!!!!
Disfutá de lo que te es permitido comer!!!!Suerte!!!
tomando agua
http://mx.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AqFAZhSUcXVXLPPihVPlSIeY8gt.?qid=20070209103858AAR2Sak
me ayudas???
puedes comprarte galletas integrales y comertlas cuando te da la ansiedad asi te calmaran y ademas te saciaran…por otra parte procura tener tu mente ocupada en cosas qe no esten relacionadas con la comida. haz cinco comidas y come siempre a las mismas horas.
plis…
http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=ArO_xdbrTo5gvhxWzW_i2IPS.gt.?qid=20070210165238AAmulM1
bueno creo que eso esta en tu mente si te mentalizas se puede, ocupa tu mente educala y verz los resultados……pero una de las cosas que se puede hacer es tomar agua …o cada vez que tengas hambre come semillas eso te quita la ansiedad…..semilas como semillas de girasol, mani, etc…
gros bisous
comiendo sanamente…
Si tomas mas agua te dará mas hambre, solo toma la necesaria entre 2 y 5 litros. Lo mejor será que mastiques durante el día almendras y nueces, son fuente de proteinas y grasas beneficiosas, y por mas que mastiques durante el día, no engordaras con esto, y te calmará el hambre y la ansiedad, hasta te sentiras mas lleno. cuidate
SOLO ES FUERZA DE VOLUNTAD
SI COMIENDO 5 VECES AL DIA Y TOMANDO MUCHA AGUA.
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Febrero 10, 2007) 64 libras, (29.09 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los “catecholamines” que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am (siempre me levanto temprano)
desayuno:
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm
lunch:
Pollo o pescado
Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado)
Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado
aceite de oliva
Manzana (pelada)
8:00
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm
Multivitaminas
media barra de proteinas.
agua-agua-agua.
compra todo con azúcar dietética: caramelos, galletas, yogur,etc
es lo que hace mi prima bueno te deseo suerte
Hay mi amiga la verdad es que no se,si lo supiera podria hacerlas al pie de la letra,yo tambien estoy haciendo una y estoy como medio mal.Animo
tambien me siento igual y es muy dificil aguantar la ansiedad, lo que hago es masticar chicle sin azucar y eso me calma tambien tomo agua, pero la VOLUNTAD es lo que nos hara bajar esos kilillos de mas!
saludos y animo!
Antes que nada, cuando vas a la nutricionista le pedís que te de una correcta dieta pero de los alimentos que SI podés comer, olvidate del resto.
Y decidiste comer lo establecido, “engañando al estómago” pero preparando los platos lo mas atractivos posibles y juga con colores de lo que podes comer, es cuestión de que aveces comemos mas con los ojos que con la boca, eso si amiga psicologicamente necesitamos otras cosas como, ejercicios al aire libre, distracón, y no estar solo pensando en que no podemos comer aquello o lo otro, y si vemos a los demás comer frente a nosotras pensamos: “qué mal le hace comer tanto así, y lo que está comiendo no es Saludable” y sabés que a la larga realmente le va a hacer mal,. No pienses mucho… si estás haciendo algún tratamiento con algún psicofármaco, orientate con tu médico, no viene mal un ansiolítico.
Sería muy bueno que las personas que vivan contigo te den mucha fuerza!!!!!!!!!!!!!
Disfutá de lo que te es permitido comer!!!!Suerte!!!