Cómo adelgazar 20 kilos?
Hola, necesito adelgazar 20 kilos para estar en mi peso ideal (mido 1´60 y peso 70 kg). Me he apuntado al gimnasio y quiero empezar a comer más sano: verduras, frutas… cenar poquito. No sé, cómo lo hago? Me podéis ayudar?
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Ultimos comentarios
nutricionista y gym
unete a la guelga de hambre
Si realmente estas dispuesta y concienciada…lo más importante es hacerlo correctamente para no caer en hábitos malos, acude a tu médico que te dara unas pautas básicas y tu has indicado el camino, comida sana (verdura, fruta, pescados y carnes a la plancha) y ejercicio. Animo. De todas maneras me parecen muchos kilos para esa altura lo que quieres bajar, consulta con tu doctor.
TOMATE UN LAXANTE , QUE SEA FUERTE
deja de tragar
Es muy importante adoptar un nuevo estilo de vida y no solo hacer una dieta. Porque cuando terminas la dieta volves a subir de peso. Anotate en el grupo ALCO
Soy de México y pues yo baje como 10 kg con la dieta del Kitaquilos,
Es riquisima, lo malo es que tengo que tienes que pesar todo, y también ir a platicas un día a la semana.
Pero es lo mas efectivo y no rebotas para nada.
Suerte¡¡¡
Adelgazar 20 kilos con tu contextura física bastante complicado aún cuando cambies tus habitos alimenticios y te pongas seriamente a practicar acitividad física. No tienes un gran sobre peso sólo 6 kilos demás, con el ejercicio no creo que bajes mas allá de 10 a 12 kilos, que sería el ideal, 20 sería óptimo pero para eso necesitarías cambiar tu forma de vida como te lo mencionaron antes.
Por tu estatura no creo que te sobren esos kilos, creo que cuando mucho te deben sobrar 10 kgs, pero sigue en el gym y con eliminar la comida chatarra, dulces etc..etc.. bebe bastante agua, lo vas a lograr. SUERTE
Querida amiga. segun tu indice de masa corporal no tienes la necesidad de bajar 20 kilos, con solo 10 kilos que pierdas estaras bien desde el punto de vista biológico( será tu peso ideal ) existe una medicacion natural que puede lograr esta perdida de peso, claro unido a una dieta de 1200 calorias y a caminatas de 45 minutos por dias, si usas estos 3 pilares fundamentales con la misma diciplina puedes bajar entre 2,5 y 5 kilos cada 15 dias contactame para mandarte la dieta y el nombre de los medicamentos. saludos
En primer lugar;
Los kg que necesitas bajar son 10kg o 11kg para jugar un poco con ese ultimo kilo.
En segundo lugar;
Por la cantidad de kg que necesitas bajar yo te recomendaria a un nutricionista que te detalle que actividad fisica hacer, a que hora comer, que comer, etc.
Si no puedes pagar un nutricionista o no tienes obra social has lo siguiente;
Has 6 comidas; 4 comidas basicas (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y dos colaciones que las regulas segun tu hambre.
Come todos los dias 8 porciones de verduras y frutas; en ensaladas de vegetales, ensaladas de frutas, frutas fresca, yogur.
3 veces por semana come carne roja y pollo.
2 veces pescado.
y otras 2 veces por semana hidratos de carbono solidos (pasta, arroz, etc)
Por dia come una porcion de pan.
Tienes que hacer por lo menos media hora por dia de actividad fisica.
En cuanto sientas hambre has actividad fisica, vete a internt, lee. DISTRAETE.
Espero que te ayude mi respuesta
tomate (CHÁ 50 ERVAS KRENAKORE) te krenakore 50 hierbas, se necesita adelgazar 20 kilos en 30 dias.