Lo máximo que se recomienda perder es un kilo por semana, vigila no te pases. En primer lugar, sal a correr unas tres veces por semana. Bebe mucha agua. Y haz una ligera dieta:
– Desayunar bien, incluyendo fruta o zumo de fruta, leche y algo sólido para comer (desde tostadas hasta un croissant, lo que te apetezca). Es muy importante desayunar bien.
– A media mañana, una pieza de fruta o un yogur.
– Para comer hazte algo de verdura o ensalada a tu gusto y carne o pescado, a poder ser sin salsas.
– A media tarde, fruta o yogur.
– Por la noche una cena ligera, a poder ser verdura, y si quieres algo más, pescado (es de digestión más fácil que la carne).
– De vez en cuando incluye pasta y legumbres en la comida. O unas nueces en la ensalada, que están muy ricas.
– Entre horas bebe mucha agua y si quieres picar elige tortitas de maíz o algo bajo en calorías.
– Si es posible, sustituye la mantequilla por aceite de oliva.
Lo más importante es consumir de todo: fruta, verdura, carne, pescado, legumbres… y hacer algo de ejercicio para sudar un poco. También es importante que al comer mastiques bien los alimentos y comas lentamente.
Si quieres algo más preciso pásate por un nutricionista y que te haga una dieta más detallada, pero básicamente te dirá esto, que comas de todo pero de forma controlada.
Saludos!
??ola de mar??
come todo el dia:
cuando recien te levantes tomate uno o 2 vasos de agua, luego ve a orinar para liberar las toxinas expedidas durante la noche
desayuna fruta SIN ADEREZO como crema, o nada asi, con granola o yogurt si pero no le pongas azucar al yogurt.
despues come huevo con jamon o pan con mantequilla, jugo, leche, cafe, hot cakes… lo que quieras
luego al medio dia come una barrita de soja o arroz blanco sin nada… el puro arroz.
luego en la comida come al revez: primero la ensalada, luego el plato fuerte y al final la sopa… antes de comer, como 10 minutos bebe agua para que la comida se digiera mejor. la sopa caliente deberas tomarla al final para que disuelva la grasa que comiste. NO tomes bebidas frias en la comida por que eso solo endurece la grasa antes que llegue al estomago y no sirva y se acumule. mejor un te caliente o agua tibia
luego a media tarde come de nuevo arroz o un platano, o un yogurt, o la barra de soja
luego cena lo que se te antoje, bien puede ser una hamburguesa con papas y soda, un pastel, unos frijoles, una tortilla con sal, lo que tu quieras…
despues de cenar tomate un vino tinto
luego del vino te puedes dormir si quieres, o comer algo ligero antes.
en la mañana siguiente lo mismo: uno o 2 vasos de agua al levantarte para que tu organnismo se active (ve a orinar para liberar las toxinas liberadas durante la noche) tu desayuno de fruta o granola…
Frida adriana Alanis garcia
ESA ES FACIL HAS EJERCISIO Y LA RECETA DEMI MAMA ES—- HASTE UN HUEVO COSIDO PONLE JUACAMOLE AGUA Y POR ULTIMO Y AJO Y UNA PISCA DE AJONJOLI — SI FUNCIONA ES UNA BEBIDA MIENTRAS VAS CORRIENDO AL PARQUE LLEVATELO EN UN FRASCO Y EMPIESATELO A TOMAR
Rosa Moro
Jajaja no lo vas a conseguir nunca!
Girl Seven
Por dios hay alguna burra qu otra por aqui….
Una dieta como to el mundo sabe consiste en comer bien y hacer ejercicio y yasta.
A la mañana se desayuna un zumo o leche con tostadas o 4 galletas.
A media mañana un yogurt o fruta
Al medio dia una ensalada con verdura a la plancha,pescad,carne,legumbres,ensalada de pasta,ensalada de arroz,pollo al horno…
A media tarde un vaso de leche
Y por la noche una ensalada con pechuga,judias verdes,acelgas,una tortilla,
Y beber muchisima agua,andar,correr….Pero NO comerte una hmburguesas con patatas como han puesto por hay que tiene muchisimas grass si comer hamburguesas come solo la carne..
^^
Lo máximo que se recomienda perder es un kilo por semana, vigila no te pases. En primer lugar, sal a correr unas tres veces por semana. Bebe mucha agua. Y haz una ligera dieta:
– Desayunar bien, incluyendo fruta o zumo de fruta, leche y algo sólido para comer (desde tostadas hasta un croissant, lo que te apetezca). Es muy importante desayunar bien.
– A media mañana, una pieza de fruta o un yogur.
– Para comer hazte algo de verdura o ensalada a tu gusto y carne o pescado, a poder ser sin salsas.
– A media tarde, fruta o yogur.
– Por la noche una cena ligera, a poder ser verdura, y si quieres algo más, pescado (es de digestión más fácil que la carne).
– De vez en cuando incluye pasta y legumbres en la comida. O unas nueces en la ensalada, que están muy ricas.
– Entre horas bebe mucha agua y si quieres picar elige tortitas de maíz o algo bajo en calorías.
– Si es posible, sustituye la mantequilla por aceite de oliva.
Lo más importante es consumir de todo: fruta, verdura, carne, pescado, legumbres… y hacer algo de ejercicio para sudar un poco. También es importante que al comer mastiques bien los alimentos y comas lentamente.
Si quieres algo más preciso pásate por un nutricionista y que te haga una dieta más detallada, pero básicamente te dirá esto, que comas de todo pero de forma controlada.
Saludos!
come todo el dia:
cuando recien te levantes tomate uno o 2 vasos de agua, luego ve a orinar para liberar las toxinas expedidas durante la noche
desayuna fruta SIN ADEREZO como crema, o nada asi, con granola o yogurt si pero no le pongas azucar al yogurt.
despues come huevo con jamon o pan con mantequilla, jugo, leche, cafe, hot cakes… lo que quieras
luego al medio dia come una barrita de soja o arroz blanco sin nada… el puro arroz.
luego en la comida come al revez: primero la ensalada, luego el plato fuerte y al final la sopa… antes de comer, como 10 minutos bebe agua para que la comida se digiera mejor. la sopa caliente deberas tomarla al final para que disuelva la grasa que comiste. NO tomes bebidas frias en la comida por que eso solo endurece la grasa antes que llegue al estomago y no sirva y se acumule. mejor un te caliente o agua tibia
luego a media tarde come de nuevo arroz o un platano, o un yogurt, o la barra de soja
luego cena lo que se te antoje, bien puede ser una hamburguesa con papas y soda, un pastel, unos frijoles, una tortilla con sal, lo que tu quieras…
despues de cenar tomate un vino tinto
luego del vino te puedes dormir si quieres, o comer algo ligero antes.
en la mañana siguiente lo mismo: uno o 2 vasos de agua al levantarte para que tu organnismo se active (ve a orinar para liberar las toxinas liberadas durante la noche) tu desayuno de fruta o granola…
ESA ES FACIL HAS EJERCISIO Y LA RECETA DEMI MAMA ES—- HASTE UN HUEVO COSIDO PONLE JUACAMOLE AGUA Y POR ULTIMO Y AJO Y UNA PISCA DE AJONJOLI — SI FUNCIONA ES UNA BEBIDA MIENTRAS VAS CORRIENDO AL PARQUE LLEVATELO EN UN FRASCO Y EMPIESATELO A TOMAR
Jajaja no lo vas a conseguir nunca!
Por dios hay alguna burra qu otra por aqui….
Una dieta como to el mundo sabe consiste en comer bien y hacer ejercicio y yasta.
A la mañana se desayuna un zumo o leche con tostadas o 4 galletas.
A media mañana un yogurt o fruta
Al medio dia una ensalada con verdura a la plancha,pescad,carne,legumbres,ensalada de pasta,ensalada de arroz,pollo al horno…
A media tarde un vaso de leche
Y por la noche una ensalada con pechuga,judias verdes,acelgas,una tortilla,
Y beber muchisima agua,andar,correr….Pero NO comerte una hmburguesas con patatas como han puesto por hay que tiene muchisimas grass si comer hamburguesas come solo la carne..
^^