C?mo Adelgazar En Una Semana – 7 Pasos Para Lograrlo
No te enga?es con las pastillas, dietas y rutinas que te prometen perder peso en algunas semanas, de acuerdo a Weight Watcher International, cualquiera que trate adelgazar, no debe esperar bajar m?s de dos libras por semana. Perder peso demasiado r?pido no es seguro porque incrementa el riesgo de desarorollar toda clase de problemas para tu salud. La mayor?a de personas no pierden m?s de 3 o 4 libras la primera semana, a menos que est?n extremadamente gordos.
La respuesta a c?mo adelgazar en una semana est? disponible para ti a continuaci?n.
Paso 1.
Elimina cualquier bebida que contenga muchas calor?as. Realmente te sorprender?as cu?ntas calor?as innecesarias consumes en tan solo una semana. Esto es especialmente cierto si bebes uno o muchos refrescos gaseosos (Coca Cola, Pepsi y sus derivados no diet?ticos) al d?a o unas pocas bebidas alcoh?licas en la semana. Eliminar estas calor?as te ayudar? sin duda a perder al menos 1 o 2 libras la primera semana.
Paso 2.
Cuida mucho lo que comes. Si tienes sobre peso es porque comes mucho, recortar el tama?o de las porciones es una de las manera m?s efectivas para adelgazar. Dile no a repetir servirte de lo que haya en la mesa. De hecho, no est? mal dejar un poco de comida en tu plato; muchas veces decimos ‘hay gente con hambre en el mundo’, pero no ayudamos a esas personas ni nos ayudamos a nosotros mismos. Si reduces 500 calor?as al d?a, vas a empezar a entender c?mo adelgazar en una semana de manera asegurada, 1 libra por semana.
Paso 3.
No comas m?s comida chatarra. Evita los postres, est?n llenos de grasa y az?car. No tengas guardados galletas, donas, chocolates y piquitos en tu casa, de esa manera no te ver?s tentado a comer lo que no debes. Si usualmente comes dos de estos bocadillos, puedes f?cilmente adelgazar solamente dejando este tipo de comidas por completo.
Paso 4.
Hidr?tate con agua todos los d?as. La mayor?a de personas necesitan casi dos litros de agua al d?a. Mantenerte hidratado evitar? que tu cuerpo almacene o retenga l?quidos. El agua adem?s ayuda a que tu metabolismo trabaje m?s eficientemente, haciendo m?s f?cil quemar calor?as y eliminar libras.
Paso 5.
S? menos sedentario. No tiene sentido que te quedes acostado en tu tiempo libre. Para responderte c?mo adelgazar en una semana es esencial que hagas este paso un pilar en tu vida. Podr?s perder m?s de una libra a la semana, si eres capaz de quemar m?s calor?as de las que consumes. La ?nica manera es manteni?ndote activo, con ejercicios (especialmente de pesas).
Paso 6.
Espera hasta el final de semana para pesarte. Toma varios d?as para que aparezcan las libras perdidas en la balanza. Este paso puede ser un poco truculento, ya que si no vez cambios en la balanza lo m?s probable es que decidas rendirte a comidas no saludables y tu anhelo de perder peso se volver? dif?cil de alcanzar.
Paso 7.
Alim?ntate con comidas altas en fibra, ya que regularizan y liberan tu sistema digestivo. Limpiar tu intestino te ayudar? a perder peso, incluso en la primera semana. Come muchas frutas, vegetales, granos enteros, pan integral. Te sentir?s m?s satisfecho, con menos hambre, comiendo menos y m?s saludable.
Ahora bien… lo que realmente funciona
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Melissa Barrantes es entrenadora personal y profesional de temas relacionados al control de peso, pérdida de grasa y acondicionamiento fisico.
Hace muchos años las mujeres tomaban “pastillas para adelgazar”. Bueno, ése era un nombre elegante. La realidad es que eran anfetaminas, una droga peligrosísima y sumamente adictiva. Después vino otra moda, la de los “saciantes”. Me acuerdo que había algunos que sacaban las ganas de comer porque actuaban sobre el cerebro y lo hacían “mandar la orden” que te sintieras “satisfecha” y no quisieras comer más. ¿Te imaginas? ¡Parecía un sueño dorado hecho realidad!. Pero no, ésas también resultaron bastante peligrosas, tenían efectos secundarios y fueron rápidamente quitadas de circulación.
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