Hola a todos,tengo 15 años y mido 1.75 y peso 70 kilos,queria decirles que empece a engordar a los 7 años y despues a partir de los 12 fui perdiendo peso,ahora con 15 años hago footing todos los dias y estoy bastante delgado (pero con bastante musculatura xD) mi problema es que gano musculatura al hacer deporte pero no consigo quitarme la grasa de la barriga y las caderas,solo tengo grasa en esa zona y apenas se nota con la ropa a no ser que la lleve ajustada (mi talla es la L) y lo cierto es que no tengo tendencia a engordar
Me hace bastante ilusion perder esos 3 o 4 kilos que sobran ahi,no como mal,pero bien tampoco xD,suelo comer bastante carne sobre todo filetes de pechuga de pollo,suelo picar cada dos horas pero cosas bastante light (menos de 100 kl.)por que asi hago varias digestiones,suelo comer pizza o lasaña una vez cada dos semanas.
¿Que me recomiendan para perder la barriga? Por cierto ahora mismo estoy en un “punto muerto” ni engordo ni adelgazo.
¿Hago footing mas intenso?
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come mas proteinas te ayudaran a mantenarte en forma y te rebajn la grasa que tienes por ahi.
Bueno por lo que contás creo que estás bastante bien, sobre todo con lo de las pastas (comés pocas, y eso es excelente). Lo que yo haría es dejar el azúcar definitivamente (nada de endulzar el té ni de tomar gaseosas ni comer golosinas, tampoco endulzante ya que no es bueno para la salud): yo lo hice, no uso azúcar ni tomo gaseosas prácticamente nunca. También chau a las papas (por más que sean hervidas también engordan y mucho), el arroz y por supuesto, el pan. Sí, es difícil, pero no imposible. Comé más pescado y carnes rojas; y sustituí las harinas blancas por integrales (disminuyen el nivel de insulina y por lo tanto la tendencia a acumular grasa). Hacé lo mismo con el arroz (integral). Yo no compro pan ni pizzas, las hago con harina integral y salvado, y compro fideos de harina integral (hacete amigo de las dietéticas, ahi hay todo…).
Y en cuanto al footing, intentá esto: 20 segundos a todo lo que puedas, al máximo, 10 segundos descansá, luego 20 segundos a toda máquina, luego descansá 10 segundos, y así sucesivamente unos 5 minutos las primeras semanas, luego incrementá de a poco el tiempo hasta llegar a los 20 minutos maso.
Bueno ojalá te sirva amigo, luego me contás cómo te fue ¿ok?
Un beso desde Argentina 🙂