Hola quisiera saber como adelgazar las piernas sobre todo en la parte de arribaa porq de arrib estoy bien pero las piernas me hacen fea !
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Consejos para adelgazar
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PODES HACER ABDOMINALES
Bebe mucha agua y no liquidos gaseosos.
Hace dietas ricas en fibras. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
EJERCICIOS:
“sentadilla” es uno de los más efectivos. Si bajas lo más posible al realizarlo, se trabaja más los glúteos, pero tienes que evitarlo si sufres problemas de rodillas. Los pies más separados implican mayor trabajo de la parte interna del muslo.
tijera lateral”, también es muy bueno. Debes tener en cuenta que la rodilla y el pie han de ir siempre en la misma dirección. Si el pie sobre el que se cae mira hacia fuera, la rodilla se va hacia fuera. El otro pie mirará al frente. También debes alternar las piernas.
Otro excelente ejercicio para rebajar los muslos es el de la “tijera frontal”. En este caso, tu rodilla no debe sobrepasar la punta del pie. Este ejercicio no implica los aductores. También deberás realizar primero una pierna y luego la otra.
Tambien caminar y correr (30 min.), y todo tipo de ejercicios aerobicos te hara bien (bicicleta por ejemplo).
Te recomienod que los hagas en 8 minutos y espero que te sirva! suerte.