miren m caso en un mes necesito bajar aun quesea 3 quilos es urgente por fa ayudaaaaaaaaaaaaaaa es super urgente
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Consejos para adelgazar
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Anotate al gimnasio o sali a caminar todas las mañanas o a trotar. Alimentate bien, la cantidad adecuada consumiendo lo adecuado.
Hola, muchas felicidades, y lo mejor que te puedo recomendar para bajar brazos y panza es un equipo padrisimo con tecnologia europea que regenera células y junto con sus geles corporales te ayudarán a adelgazar todas laz zonas del cuerpo y cara (poddrían ser mejillas y papada) que desee, cuando compras la máquina viene con una caja de geles faciales y una gel corporal que es para desintegrar grasa, le dan firmeza a la piel y lo mejor es que es fácil de usar, es muy pequeña (del tamaño de un IPhone), viene con instructivo y la puedes usar tu sola y tiene garantía.
Te dejo un reportaje de TV azteca para que veas como funciona (aunque solo se ve un tratamiento facial pero verás lo que hace la máquina) y el link de Nuskin para que veas toda la información.
http://www.youtube.com/watch?v=ZZqSKB_vDbM
http://www.nuskinmexico.mx
Creo que te va a encantar haberme hecho caso 3 meses antes de tu boda, te verás radiante de cuerpo y cara. NO LO DUDES, hazme caso, yo me hice reducción de abdomen y cintura sin cirugía, solo con la máquina, obvio yo la tengo, es una oportunidad única. Si también tuvieras unos kilitos de más o alguién de tu familia o el novio, te daré otro tip escribeme lizz_ethcv@yahoo.com.mx
hola sily!!! cariño primero has algo, toma tu peso y tu estatura, estas dos deberian de estar relacionadas, es decir un buen peso va acorde a tu estatura si mides 1,60 tu peso debe estar alrededor de 60 kg, entonces primero has eso, para que tengas una idea de cuantos kilos necesitas rebajar, y no te hagas daño en tu cuerpo. ahora es sencillo bajar ese peso, primero debes suprimir todos los lipidos o grasas y comer los carbohidratos ( como arroz o pasta) y las proteinas ( como carne, pollo) solo con ensaladas y comer de primero antes de las comidas las frutas para que tu cuerpo simile azucares sanos. entonces un ejemplo seria: comer primero una manzana media hora antes de la comida luego comer carne acompañada de una rica ensalada un jugo de frutas! esto es una comida balanceada, ahora bien debes acompañar esto de ejercicios puede ser caminar media hora todos los dias, para hacer cardio es decir ejercicio aerobico esto ayuda a quemar grasas, luego vamos a tonificar, vas a hacer ejercicios con repeticioness luego de caminar es decir vas a hacer dos series de 20 repeticiones de abdominales y luego dos series de levantando los brazos con peso en la manos por las mismas 20 repetiones. esto te ayudara mucho !!!
diosito te acompañe y llene de bendiciones, no hagas nada como dejar de comer o extralimitarte con los ejercicios si tienes muchas dudas acude a un nutricionista y un entrenador deportivo y vas a conseguir mucha ayuda! un gran abrazo
Hola..
Antes que nada felicidades por tu boda…respondiendo a tu pregunta.. adelgaza en un mes es cosa difícil pero no imposible…..lo único que te tienes que hacer es ponerte…evitar mucho lo que son grasa y dulces….por la mañana es recomendable comer fruta por sus vitaminas…en lo que respecta a el almuerzo verduras cosidas en pequeñas porciones también puedes incluir lo que es el arroz y algún que otro derivado, para la cena como bebida te recomiendo té rojo ayuda mucho, puedes comer galleta bajas en calorías y si pretendes comer otro tipo de comida siempre en porciones pequeñas, de esta forma evitaras aumentar kilos.
Para poder tonificar lo que son brazos y abdominales, se realizaran una serie de ejercicios en pequeños intervalos de tiempo, de esta forma evitarías ruptura muscular….los ejercicios para tonificar brazos que te puede ser utilices pueden ser: De espaldas, apoyado en una silla o un mueble bajo con los pies un poco adelantados, bajar lentamente flexionando los brazos y ascender lentamente… de esta forma trabajaras los biceps …te recomiendo que tengas una mancuerda, ya que en casi todos los ejercicios de brazos es necesaria….otra ejercicio de brazo puede ser: De pie con las piernas a penas separadas y una mancuerna en cada mano, inclinar el torso hacia adelante ( como sacando cola). Los brazos deben estar colgando por delante del cuerpo hacia el piso, flexionar los brazos levantando las mancuernas hacia el costado del pecho y bajar…… Este ejercicio puede realizar lo acostada en el piso, con una mancuerna en cada mano y los brazos a los costados con los codos flexionados,Levantar ambos brazos al mismo tiempo hasta juntar las mancuernas…. también puede hacerlo sentada debes sostener una mancuerna en cada mano, levantar ambos brazos en forma lateral al mismo tiempo hasta la altura de los hombros sin flexionar los codos……y con lo que respecta a las abdominales …es recomendable hacer movimientos laterales de tronco o que es lo mismo levantar brazos a la altura del pecho, mantener la piernas medio abiertas y hacer un movimiento como si girases en si, evitando mover las extremidades inferiores realizador con fuerza y sal a correr un poco para quemar calorías..este tipo de ejercicios debes real izarlos paulatinamente… espero que te sirva de algo y mucha suerte …ciao
Mira te voy a contar mi caso:
yo pesaba 75 kilos intente hacer ejercicio pero al poco tiempo de di por vencido
intente muchas cosas hasta que me arte e hice una dieta extrema sin comer durante
4 dias sin nada nada de nada fue muy duro pero increiblemente efectivo al cuarto dia
pesaba 65 kilos y hasta ahora me mantengo en ese peso(fuerza de voluntad)