¿Como Adelgazar (Obesidad Infantil)?

Hola, Buenas Noches.

Mi Nombre es Fernando y tengo un caso de Obesidad Infantil.
Tengo 13 Años y Acualmente peso 110 kg.
Quisiera que me dieran tips para rebajar. Cosas que no debo comer. Cosas que debo comer. Rutinas de ejercicio y otras cosas. Dietas? No lo se.
Lo Que se es que En el 2014 Ya Definitivamente no quiero tener obesidad.
Pues, si me ayudan, Dios los Bendecira
Gracias.

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