4 thoughts on “¿Como adelgazar sin tener musculos por ejemplo tener las piernas flacas sin musculos xfaa ;(?”
si adelgazar mucho qieres usar el dedo deves
Hola Kathia, cómo estás? Entiendo tu necesidad, y como Especialista en Nutrición te voy a dar algunos consejos para que puedas adelgazar tus piernas, cuidando tu salud.
¿Crees que tus piernas se ven demasiado gruesas? Las piernas y los tobillos gruesos hacen que las piernas de las mujeres parezcan más cortas, haciendo en muchos casos que las mujeres renuncien a la idea de lucir faldas, shorts y jeans ajustados para siempre.
Sin embargo, no debes resignarte a esta situación ni evitar lucir ropa que muestre tus piernas. Tan sólo en un par de meses pueden lograr piernas más delgadas siguiendo unas reglas muy simples.
Ejercicios para adelgazar las piernas
Existen dos pasos que debes seguir para afinar tus piernas. Primero debes perder la grasa corporal que hace que tus piernas se vean más gruesas, luego debes desarrollar la masa muscular de tus piernas a fin de tonificarlas y esculpirlas.
Existe una fórmula exitosa para eliminar la grasa corporal: Practica suficiente cantidad de ejercicio que te permita quemar mayor cantidad de calorías que las que consumes y realiza ejercicios de musculación y estiramiento a fin de desarrollar los músculos de tus piernas.
La mejor rutina que puedes hacer para bajar de peso es combinar ejercicios de cardio con entrenamiento de fuerza. Puedes realizar cualquier ejercicio de cardio que sea de tu agrado y que puedas practicar a largo plazo.
Si deseas lograr piernas más delgadas rápidamente, lo ideal es practicar ejercicios de alto impacto que trabajen particularmente la zona de tus piernas. Puedes montar en bicicleta, trotar en el agua o por la playa, etc.
Si eres de los que prefieren ir al gimnasio, puedes utilizar la cinta de correr, la máquina escaladora o bicicleta fija.
Intenta practicar de 20 a 30 minutos diarios del ejercicio que hayas escogido, tomándote un unos días de descanso a fin de darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse.
Para afinar tus piernas en el gimnasio utiliza las máquinas para piernas que trabajen tus muslos superiores e inferiores, pantorrillas y caderas.
En casa practica ejercicios clásicos como levantamiento de piernas, comienza realizando tres series de 30 levantamientos de piernas con cada pierna. Los elevamientos de piernas frontales y laterales trabajan distintas áreas de tus piernas y abdomen y son sumamente eficaces.
Para realizar las sentadillas, puedes comenzar manteniendo la postura de sentado por unos quince segundos y luego eleva lentamente tu cuerpo. Termina estos ejercicios cuando sientas que los músculos de tus muslos están cansados y tengas dificultad para sostenerte en esta posición.
Alimentos para lograr piernas delgadas
Para perder peso, una buena nutrición es tan importante como la práctica de actividad física.
Algunos alimentos procesados contienen jarabe de maíz de alta fructosa el cual puede hacer que tu cuerpo produzca gran cantidad de insulina. La insulina hace que sientas hambre, por lo que comerás más.
Renueva tu dieta eliminando las grasas saturadas y remplázalas por grasas saludables, no es necesario que elimines los carbohidratos complejos de tu dieta, consume grasas insaturadas y carbohidratos complejos, ya que las mismas te ayudarán a mantenerte saludable.
Prefiere alimentos ricos en carbohidratos complejos que provengan de vegetales de hoja verde, frutas con alto contenido de agua y fibra y pan o pastas elaboradas con harina integral.
Si estás buscando un Plan más Competo, descarga Gratis nuestro Reporte Platinum desde el siguiente enlace: http://www.dietasreales.com
tu lo k kieres adelgazar sin acer ejerciocio vdd :D….
mm psz algo k a mi me sirvio fue tomar agua en la noche iio no digo k no komas si no k ya kuando ya te vayas a dormir tomar mucha agua asta k sientas k ya no puedes y te vas a dormir y si en la madrugada vas al baño despues de ir al baño tomas mas agua y asi todo el dia toma agua toma muchaa agua pero eso si nunka dejes de komer espero k si eskojes esta opcion la sepas aplikar bn 😀
lo mejor para no aumentar de musculos es hacer deportes aerobicos (natacion, ciclismos, aerobic…) deportes en los que hay que moverse mucho pero no cargar peso ( que es lo que hace que salga el musculo) nada de utilizar pesas.
si adelgazar mucho qieres usar el dedo deves
Hola Kathia, cómo estás? Entiendo tu necesidad, y como Especialista en Nutrición te voy a dar algunos consejos para que puedas adelgazar tus piernas, cuidando tu salud.
¿Crees que tus piernas se ven demasiado gruesas? Las piernas y los tobillos gruesos hacen que las piernas de las mujeres parezcan más cortas, haciendo en muchos casos que las mujeres renuncien a la idea de lucir faldas, shorts y jeans ajustados para siempre.
Sin embargo, no debes resignarte a esta situación ni evitar lucir ropa que muestre tus piernas. Tan sólo en un par de meses pueden lograr piernas más delgadas siguiendo unas reglas muy simples.
Ejercicios para adelgazar las piernas
Existen dos pasos que debes seguir para afinar tus piernas. Primero debes perder la grasa corporal que hace que tus piernas se vean más gruesas, luego debes desarrollar la masa muscular de tus piernas a fin de tonificarlas y esculpirlas.
Existe una fórmula exitosa para eliminar la grasa corporal: Practica suficiente cantidad de ejercicio que te permita quemar mayor cantidad de calorías que las que consumes y realiza ejercicios de musculación y estiramiento a fin de desarrollar los músculos de tus piernas.
La mejor rutina que puedes hacer para bajar de peso es combinar ejercicios de cardio con entrenamiento de fuerza. Puedes realizar cualquier ejercicio de cardio que sea de tu agrado y que puedas practicar a largo plazo.
Si deseas lograr piernas más delgadas rápidamente, lo ideal es practicar ejercicios de alto impacto que trabajen particularmente la zona de tus piernas. Puedes montar en bicicleta, trotar en el agua o por la playa, etc.
Si eres de los que prefieren ir al gimnasio, puedes utilizar la cinta de correr, la máquina escaladora o bicicleta fija.
Intenta practicar de 20 a 30 minutos diarios del ejercicio que hayas escogido, tomándote un unos días de descanso a fin de darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse.
Para afinar tus piernas en el gimnasio utiliza las máquinas para piernas que trabajen tus muslos superiores e inferiores, pantorrillas y caderas.
En casa practica ejercicios clásicos como levantamiento de piernas, comienza realizando tres series de 30 levantamientos de piernas con cada pierna. Los elevamientos de piernas frontales y laterales trabajan distintas áreas de tus piernas y abdomen y son sumamente eficaces.
Para realizar las sentadillas, puedes comenzar manteniendo la postura de sentado por unos quince segundos y luego eleva lentamente tu cuerpo. Termina estos ejercicios cuando sientas que los músculos de tus muslos están cansados y tengas dificultad para sostenerte en esta posición.
Alimentos para lograr piernas delgadas
Para perder peso, una buena nutrición es tan importante como la práctica de actividad física.
Algunos alimentos procesados contienen jarabe de maíz de alta fructosa el cual puede hacer que tu cuerpo produzca gran cantidad de insulina. La insulina hace que sientas hambre, por lo que comerás más.
Renueva tu dieta eliminando las grasas saturadas y remplázalas por grasas saludables, no es necesario que elimines los carbohidratos complejos de tu dieta, consume grasas insaturadas y carbohidratos complejos, ya que las mismas te ayudarán a mantenerte saludable.
Prefiere alimentos ricos en carbohidratos complejos que provengan de vegetales de hoja verde, frutas con alto contenido de agua y fibra y pan o pastas elaboradas con harina integral.
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tu lo k kieres adelgazar sin acer ejerciocio vdd :D….
mm psz algo k a mi me sirvio fue tomar agua en la noche iio no digo k no komas si no k ya kuando ya te vayas a dormir tomar mucha agua asta k sientas k ya no puedes y te vas a dormir y si en la madrugada vas al baño despues de ir al baño tomas mas agua y asi todo el dia toma agua toma muchaa agua pero eso si nunka dejes de komer espero k si eskojes esta opcion la sepas aplikar bn 😀
lo mejor para no aumentar de musculos es hacer deportes aerobicos (natacion, ciclismos, aerobic…) deportes en los que hay que moverse mucho pero no cargar peso ( que es lo que hace que salga el musculo) nada de utilizar pesas.