¿como bajo de peso en tres meses?
Tengo 16 años y medio, mido 1,80m y estoy algo gordo, no tanto y estoy haciendo 600 abdominales al dia, pero quisiera algunos consejos para bajar mas rapido de peso, y creo que tres meses son suficeintes para estar en buena forma por favor ayuda! he hecho casi toda mi vida dietas, algunas me han funcionado muy bien pero otras no, de antemano gracias por su ayuda
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Ultimos comentarios
si kieres kemar grasa no hagas nada de ejercicio xk kuando haces ejercicio la grasa se te keda en el kuerpo. has una buena dieta y ve al gym pero solo a hacer cardio
bueno, pues creo q si corres o caminas y sigues con los abdominales pues bajaras pronto, a ver, y una dieta es comer bien pero antes de comer te tomas un baso de agua para q sea menos comida la q ingieres y es mas saludable q pasar hambre… cuidate salu2
Oye amigo mira te doy un consejo estas muy chavo para andar haciendo dietas no se para que quieres bajar de peso ahora si no te aceptas como eres menos bajaras por tu falta de autoestima y te llevara mucho tiempo y si lo que quieres matarte adelante y una cosa es bajar de peso y otra muy diferente tener condicion fisica asi que chavo piensa las cosas ahora si no te convenzo… entonces piensa en la homeopatia es buen remedio y una cosa una dieta es comer bien no dejar de comer.. animo.
Bueno amigo, fuera de broma te recomiendo el sexo, yo por eso estoy delgada 🙂
yo te lo digo en serio, pesaba 89 kilos y por mi altura no se m veia tal cantidad, pero baje casi 3 kilos al mes, durante el fin del 2005 y todo el 2006, yo te aconsejo lo que senti me ayudo y es: solo comia cada vez menos durante las 3 comidas diarias, y en vez de hacer ejercicio, me pongo a bailar la musica mas movida y que me gusta durante aprox. 2 horas.
te doy un tip: no ansies bajar tanto y no comas mas de lo que tu cuerpo te pida, asi sea lo q mas t gusta.
feliz 2007″
te recomiendo la dieta del yogurt
consultar primero con su médico de cabecera antes de iniciar esta o cualquier otra dieta.
Consejos útiles
Lo más difícil de esta dieta es aprender a cocinar correctamente los alimentos
junto con el yogur. El fuego debe ser muy leve, pues que el calor elevado elimina los fermentos lácticos que contiene el yogur (imprescindibles para perder peso y mantenerse saludable).
Tampoco se debe batir el yogur con aparatos eléctricos, porque se vuelve demasiado líquido y no se integra bien a los demás alimentos de la preparación.
Para preservar todos los beneficios del yogur, hay que añadirlo cuando la comida
ya está cocida, y con el fuego apagado. Para calentarlo un poco, hay que hacerlo brevemente a baño Maria.
Otra manera de mejorar los efectos sobre la salud del yogur, beber un vaso de agua mineral, a temperatura ambiente antes del desayuno, y algunos vasos más a lo largo del día, siempre fuera de las comidas (en total, un litro por día cuando menos).
Dieta del yogur, día por día
Día 1
Desayuno: 1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera.
Colación: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.
Almuerzo: 1 ensalada chica a elección y pasta con yogur y queso fresco.
Colación: 200 gr. de fruta fresca a elección.
Cena: 2 tomates, 2 huevos duros y 2 rebanadas de pan.
Día 2
Desayuno: 1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 té sin azúcar, 1 vaso de leche descremada y 1 manzana.
Colación: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.
Almuerzo: 1 porción (50 gr.) de arroz con atún, pepino, tomate, yogur, orégano y sal.
Colación: 200 gr. de fruta fresca a elección.
Cena: 250 gr. de yogur y 1 ensalada de frutas con 1 cucharada de azúcar y jugo de limón.
Día 3
Desayuno: 1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera.
Colación: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.
Almuerzo: 1 porción (60 gr.) de arroz con un poco de manteca y queso rallado, 1 pepino con crema de yogur y albahaca, y 2 rebanadas de pan.
Colación: 200 gr. de fruta fresca a elección.
Cena: 1 porción (80 gr.) de atún y 1 papa hervida.
Día 4
Desayuno: 1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera.
Colación: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.
Almuerzo: 1 pepino con aceite de oliva y 1 porción de pasta fría con salsa de yogur, tomate y albahaca.
Colación: 200 gr. De fruta fresca a elección.
Cena: 1 churrasco a la plancha y 2 rebanadas de pan.
Día 5
Desayuno: 1 vaso de agua mineral a temperatura ambiente, 1 café sin azúcar, 2 yogures descremados y 1 pera.
Colación: 2 tostadas y 1 té verde sin azúcar.
Almuerzo: 1 porción (80 gr.) de espaguetis con manteca y queso rallado, y
1 ensalada verde chica con aceite de oliva.
Colación: 200 gr. De fruta fresca a elección.
Cena: 1 ensalada de 80 gr. De queso fresco con cebolla, semillas de hinojo, sal, pimienta, perejil y albahaca, más 2 rebanadas de pan.
Sábado y domingo: Repetir cualquiera de los días, a elección.
nada mejor que el ejercicio y tomar mucho liquido.si queres bajar de peso te recomiendo andar mucho en bicicleta o salir a correr. no hagas malas dietas por que podes terminar en el hospital, la salud primero.suerte
Si quieres bajar de peso, no t recomiendo ir al Gym x q lo unico q vas a lograr es subir d pso, las dietas son buenas siempre i cuando no djes d comer x q si no comes el cuerpo empieza a a guardar + nutrientes, es dcir, q 1° vaz a bajar y luego vaz a volver a subir d pso.
Con frutas, verduras y ejercicio, es + q suficiente
bueno lo primero que tienes que hacer es tomar 2 litros de agua forzosamente o bueno si tomas mas mejor y bajarle a las harinas y azucares tambien es necesario y muy conveniente para bajar rapido de peso es caminar 1 hora diaria
olvidate de la comida chatarra, come vegetales, sigue con tus abdominales,
Hola el consejo q te doy es que vallas con un nutriologo no todas las dietas fuencionan, depende de u organismo, puedes hacer la dieta de la manzana en el desayuno, comes 2 manzanas y un vaso de agua, hasta en la tarde una comida balanceada pescado con ensalada de verduras y 2 manzanas y antes de dormir tus 2 manzanas y tu vaso de agua, toma mucha agua simple, ambien es bueno tomar el licuado de nopal, apio, piña y el jugo de naranja en ayunas, suerte
Hola! Mira, lo primero que te aconsejo es que no hagas tantas abdominales, no ayudan a adelgazar, es mejor salir a correr un ratito o en bicicleta y cuando regreses de ese ejercicio hacer 100 abdominales. Sobre alimentacion te aconsejo hacer 4 o 5 comidas al día (depende a la hora que te despiertes, pero no perder ninguna de ellas ni picar entre horas, esto es lo mas importante.
Para el desayuno te aconsejo que tomes si te levantas temprano 1 vaso de leche semidesnatada (no te aconsejo la sacarina, ya que deja un compuesto en el cuerpo que no se expulsa, si te gusta dulce mejor el azucar morena) y luego a media mañana tomate 1 o 2 rebanadas de pan tostado (del que venden) con una loncha de jamon york o de pechuga de pavo acompañado de un zumo de naranja natural. Para la merienda te aconsejo lo mismo.
Para el alumerzo o la cena, alterna entre carnes blancas a la plancha, pollo o pavo es lo mejor o pescados como la merluza, el mero o pez espada…. siempre a la plancha (evita la ternera y/o el salmón) acompañado de verduras a la plancha o al vapor. Tambien puedes comer ensaladas de lentejas, intenta que sea variada entre el almuerzo y la cena, y la cena siempre mas ligera; un pescado pequeño con ensalada, o una ensalada y de postre un yogur desnatado. De postre puede tomar igualmente alternando yogur desnatado y frutas sobretodo de agua, en verano sandia y melon, y el resto del año, naranja, peras, manzanas… (1 o 2 veces a la semana puedes comer pasta a modo de ensalada, los hidratos de carbono no engordan tanto como pensamos y se queman rapido, te lo aconsejo para el almuerzo, y que no lo hagas con tomate)
Tambien te aconsejo que despues de comer tomes un té rojo o blanco o una mezcla de tes (rojo, blanco y verde) son diureticos y junto a la dieta te ayudaran mucho.
Un saludo y espero haberte ayudado
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética.
Tambien come menos, y haz ejercicios.