¿Cómo controlar la ansiedad a la comida?
Bueno…
Amo comer! (creo que es típico) Pero mi problema es que sufro de obesidad (ni idea del porqué sólo pienso en comer y lo que quiero y lo como) ¿Saben cómo puedo controlar mi ansiedad? Quiero adelgazar pero no puedo porque como aunque no tenga hambre (gula) ¿Me ayudan por favor?
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ve con un doctor
ve al gim , no lleves mucho dinero al colegio o trabajo para que cuando te provoque algo no lo puedas comprar y no cenes asi hace una amiga 🙂
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el no controlar la ansiedad de comer es una enfermedad ? , deja te cuento que me pasa lo mismo sufrí por obesidad toda mi infancia y mitad de mi adolecensia , Asi que tome la decisión de ir con un nutriologo y si estaba enferma , Controlaba mi hambre con pastillas desidi dejarlas pero sabes eh aumentado 5 kilos nuevamente pienso ir , Enserio nesesitas ir con un nutriologo oh doctor hay muchas enfermedades por la obesidad y tu solo no vas ah poder te lo digo por experiencia propia
Solo piensas en comer porque te asumes como obeso y en consecuencia la comida es parte importante de tu vida. La única manera controlarlo es con el deseo y voluntad de cambiar tu vida. Debes imaginarte delgado, ver moda e imaginarte cómo quieres verte, y tener plena certeza de que puedes lograrlo, que sólo depende de tí, de tu esfuerzo, voluntad, disciplina y constancia. Yo lo logré y quiero transmitirte que sepas que mi vida es un antes y un después, que se acaban los complejos, que vivo feliz de la vida con sólo verme bien y te lo recomiendo que vale la pena. La adicción sigue estando (no muere nunca), mi gran capacidad de comer no desapareció, pero verme bien ma ayuda a ganar la batalla que debo vencer cada día del resto de mi vida.
Para hacer ese “click” siempre recomiendo una última semana y un último día de gula, comer bien y mucho de verdad, de todo lo que quieras hasta reventar, hasta impresionarte ó asquearte de tanto comer y decir “BASTA, esto no puede ser más”.
Hice muchísimas dietas, con todas bajaba pero mi adicción hacía que siempre volviera a recuperar el peso perdido y así es como bajaba y subía 15 kilos todos los años. Esto empezaba a afectarme físicamente y hasta estaba perdiendo las ganas de recomenzar las dietas, así que lo último que hice (y por casualidad) fue ir a un grupo de autoayuda para gente con sobrepeso, y las pautas (hábitos) que me dieron a seguir el primer día fue lo mejor que me pasó. Desde entonces los adopté, bajé más de lo que me propuse y logro mantenerme. En 3 meses logré bajar más de lo que pretendía y ya pasaron 22 meses desde entonces.
Mis recomendaciones son:
PRIMERO y FUNDAMENTAL!!! ELIMINAR de la alimentación: azúcares y harinas (pan, facturas, galletitas, golosinas, snacks, pastas, postres, gaseosas, etc.) además trato de eliminar también la papa y el arroz por resultarme adictivos.
SEGUNDO: ORGANIZAR LA ALIMENTACIÓN EN SEIS (6) INGESTAS DIARIAS con intervalos de 2 a 3 horas entre cada una. En mi caso y por mis horarios hacía 5 colaciones de 50 a 100 calorías cada una + 1 sola comida normal, saludable, moderada en cantidad y SIN POSTRE!!!. Comer tantas veces y acompañar bebiendo hace que te sientas “llena” a lo largo del día y acelera tu metabolismo (quemas calorías!!!!).
TERCERO: BEBER mucho agua ó té a lo largo del día y con las comidas.
CUARTO: hacer ejercicio a diario. (Yo camino entre 60/90 minuto casi todos los días)
Qué comer ???: Carnes (de todas y no olvidar los pescados, si son magras mejor y si no lo son, no es tan grave) ó huevo, con ensaladas ó verduras para las comidas (de todas las variedades), que es bien sano. Hay que controlar las porciones y no volverse loca contando calorías.
Para colaciones recomiendo frutas, yogures, galletitas light de fibra (en poca cantidad), postres light que hay riquísimos, etc. Mi consejo para que disfrutes tu dieta es que LO QUE ELIJAS COMER TE TIENE QUE GUSTAR!
Es importante cuando te excedes con alguna comida ó te sales de lo permitido COMPENSARLO con mayor actividad física y/o reduciendo al máximo la próxima comida (muchas veces he comido solamente una sopa crema light y fruta), pero lo importante es NUNCA SALTEAR NINGUNA INGESTA.
SI COMES POCO BAJAS MUCHO, RÁPIDO Y SANAMENTE. Espero te sirva tanto como a mí. Suerte!