?c?mo Deshacerse De Esos Kilos De M?s!
Necesitas comprometerte con una forma de vida nueva y saludable y dedicarle tiempo. Si quieres adelgazar en serio, aqu? tienes algunos consejos realistas para empezar.
Consulta a un m?dico
Tu m?dico puede ser tu mejor apuesta si en serio quieres adelgazar. Te ayudar? a entender las opciones relacionadas con el ejercicio y la nutrici?n, qu? es lo m?s seguro para ti seg?n tu salud y tu peso, y otras cuestiones. Quiz?s haya problemas relacionados con los medicamentos que tomas o pastillas para adelgazar y problemas de salud que tu m?dico deber?a controlar. Si vas a adelgazar, consultar a tu m?dico es la manera de hacerlo de forma segura.
S? positivo
Si vas a adelgazar y mantener tu nuevo peso, tienes que pensar de forma positiva y eso puede requerir un nuevo entrenamiento. Imagina la vida que tendr?s con tu nuevo peso y la manera en la que te ver?s. Visualiza el impacto positivo en tu vida y desarrolla una perspectiva nueva y positiva sobre el esfuerzo que tendr?s que hacer para llegar a eso.
?Cu?l es tu situaci?n actual?
Mira c?mo est?s ahora y decide lo que necesitar?s para verte y sentirte mejor. Esto determinar? tus objetivos para el pr?ximo mes, los pr?ximos seis meses o incluso el pr?ximo a?o. Tu m?dico te aconsejar? sobre cu?nto peso necesitas perder para mejorar tu salud general. T? tambi?n puedes fijar tus propios objetivos, como caber en tus pantalones favoritos. Eso te dir? cu?nto peso quieres bajar. Sin embargo, no apuntes a bajar diez kilos en un mes porque no es un objetivo realista.
Imagina los cambios en tu vida
Bajar una cantidad significativa de peso cambia la vida. Piensa en c?mo va a cambiar tu vida cuando logres deshacerte de tus kilos de m?s. ?Tendr?s que comprarte ropa nueva? ?Habr? temas emocionales que hagan que necesites unirte a un grupo de ayuda? ?Cu?l ser? el efecto de tu p?rdida de peso en las relaciones con las personas en tu vida que son importantes para ti? Necesitas considerar estos temas por adelantado de manera de estar preparado para los efectos de la p?rdida de peso y no te encuentres con ninguna sorpresa m?s adelante.
Fija objetivos f?ciles de alcanzar
Si tienes que bajar muchos kilos, pensar en ello puede ser abrumador. Lo mejor es dividir los kilos que tienes que bajar en objetivos m?s peque?os, que son m?s manejables. Por ejemplo, comienza por planear bajar medio kilo por semana, luego asciende a dos kilos por mes y as? sucesivamente. Alcanzar objetivos m?s peque?os es m?s f?cil, y pronto desarrollar?s confianza en torno a la p?rdida de peso y ser?s m?s capaz de continuar por el camino hacia la buena salud.
Adelgazar no es f?cil pero vale la pena. Si puedes mantener un peso saludable, tendr?s muchos menos problemas de salud y te sentir?s mucho mejor.
