¿Cómo elimino grasa de todo el cuerpo con un sólo ejercicio?
Me explico, es que yo tengo las caderas y los muslos bastante más gruesos en esa zona que en todo el cuerpo en general. Aún así, he empezado a ganar peso tambien en la parte superior del cuerpo ( pecho, barriga…). No obstante, sigo acumulando más grasa en el culo y las caderas, que en la parte superior del cuerpo. Lo que yo quiero saber es que rutina debo segir, y que alimentos debo evitar a toda costa para empezar a perder grasa y en especial de la zona culo, caderas… Muchas gracias.
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Ultimos comentarios
La natacion es un exelente ejercicio porque trabajas todo el cuerpo. Dificilmente encontraras otro que tambien.
caminando o corriendo haci esta todo el cuerpo en moviemiento!
pues deberias de empezar con “insanity” es verdaderamente muy bueno !! .. y ps quita las harinas para perder peso aumenta las fibras al igual que frutas y verduras 😉 .. importante TOMAR de 1 a 2 Galones diarios de AGUA !! .. 😉 suerte !!
para esas zonas es mejor correr o cardio pero no de resistencia si no de velocidad la resistencia debe ser la mas minima o si no muchos aerobicos pero te recomendaria mas correr, una dieta de cereales, verduras, frutas y pocas proteinas mucha agua green tea
Por ejemplo
Dia 1 :
Correr de 6:30 a 7:30 am
Desayuno 7:40 cereales integrales una banana y leche baja en grasa, tambien podes reemplazar la banana por un huevo cocido.
Media Manana:
Una fruta como cerezas fresas manzana papaya melon o cualquiera que se te antoje no recomdable la banana La mas recomendable son la papaya o melon ya que ayudan a tu metabolismo tienen mucha fibra y pocas calorias.
Almuerzo o Comida: vegetales como brocoli con pollo y 50gramos de arroz integral
Podes comer tambien papas al horno pocas o pasta integral con pollo salmon pescado carne y con verduras o una ensalada Siempre debe de ser una proteina en este caso el pollo
Un carbohidrato en este caso el arroz integral
Fibra que en este caso tambie es el arroz integrak
Verduras el brocoli
Te recomiendo que comas una carbohidrato con fibra como la pasta integral pan integral y arroz integral las papas no son integrales asi que no las recomiendo comer y si comes muyy pocas y 1 o 2 veces a la semana
Media tarde: una vaso de leche, un pan integral con mantequilla de mani, papaya o melon en mi opinion y la de muchos nutriologs ayuda a adelgazar digo en mi opinion por que me he dado cuenta y tiene mucha fibra. alguna fruta o un jugo natural o un snack como un sandwich con un solo pan
Cena: pollo brocoli y arroz integral pero la mitad de lo que comiste al almuerzo o sea si en el almuerzo comiste de todo 100 gramos en la comida comes la mitad de todo o sea 50 gramos de pollo broli y arroz
Cada dia vas variando o si no te aburris tambien podes comer cosas normales como hamburguesas pero en forma saludable con pan integral tomate lechuga pollo asado y con mostaza la mostaza no tiene calorias las demas salsas no las utilices
Toma 2 litros de agua o 1 y 1/2 green tea es bueno para adelgazar.