No sq este excesivamente gorda pero no me siento bien con mi cuerpo, mido 1’60 y peso 59kg q hacer para bajar mi peso en poco tiempo??
Tenes una respuesta mejor? Dejala en los comentarios!
Consejos para adelgazar
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100 DIETA
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (Desde Septiembre 19, 2006 hasta Marzo 12, 2007) 69 libras, (31.360 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y ME HE MANTENIDO HASTA HOY DIA. (JANUARY 2014)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los “catecholamines” que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y NO CARBOHIDRATOS MALOS (PAN, PASTA, PAPA, ARROCES) DESPUES DE LAS TRES DE LA TARDE.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina C 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
SUERTE TE DESEO LO SUFICIENTE
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas – encontre una mejor menos calorias mas proteina)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (190 calorias 20g. proteinas – encontre una mejor menos calorias mas proteina)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
Hola! Primero, estas absolutamente bien de peso… yo mido 1.61 y peso 62 kg! Pero… si querés adelgazar, lo mejor que podés hacer es ir a un nutricionista, ahí te guiarán en tus comidas, te dirán que comer, y cuando comer… Además, de ir al gimnasio, salir a correr, o lo que más recomiendo por experiencia: elegir un deporte que de verdad te apasione, e ir a entrenar todos los días, porque es cierto, que nos cuesta hacer alguna actividad física cuando no nos gusta, pero si elegís algo que de verdad te guste, no vas a ir a sufrir, lo vas a disfrutar, y a la vez, estarás colaborando con la pérdida de peso! Mucha suerte! Igual, lo mejor sería que antes de hacer todo esto, visites a un médico y te diga si estás bien de peso o no 🙂