¿Como hago para conseguir un abdomen plano,y un cuerpo totalmente tonificado?

soy chica,y quisiera adelgazar estas zonas
pero mas que nada tonificar: panza,piernas y gluteos.
en el gym hay gimnasia con clases y tambien musculacion.¿que actividades me recomiendan para trabajar estas zonas?¿pueden verse resultados notables en 3 meses?
10pts.gracias BesosxD

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