¿Cómo puedo adelgazar en un mes?
Hola, hace unos días hice la misma pregunta, pero no me respondieron lo que necesitaba. Me gustaría adelgazar de muslos y barriga en un mes y bajar de peso, por favor, necesito una respuesta muy completa y específica, las demás respuestas que recibí eran muy cortas, sencillas y no me sirvieron de nada. Por favor necesito una respuesta concreta y específica. (Sin hacer la dieta Dukan) Por favor, ayuda, (5 estrellas si la respuesta es larga y explica lo que necesito) ¡Muchas gracias!
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Ultimos comentarios
haz mucho ejercicio y sigue una dieta de nutricionista (y no… por si quieres otra respuesta real no la hay.)
yo adelgacé 18 kilos en un mes, comiendo solo sopas, agua natural, y dulcecitos halls, es muy duro y poco sano, pero da resultados
yo tambn kiero adelgazar miry 🙂 ai me avisas k k te dijieron
ay unas pastillas para eso, aver mmmmmm,, no recuerdo el nombre si lo recuerdo te lo digo en un mensaje privado 🙂
Mira te dire como espero que entiendas…no como comida con much grasa come mucho vegetal ensaldas frescas no con ranch…nada solo los vegetales….come un poco de postre pero no te pases….corre por media hora..o una hora…as ejercisio si no quieres corre..como por ej:salta la cuerda as dosientas,agdominales..cosas asi por una hora…no comas cosas con mucha grasa…siempre q estes asiendo ejercisio se agtiva moviendo much tu cuerpo…frutas son buenas tambien…espero q te ayude..cuidate
Si quieres resultados rapidos creo que estos ejericicos te puden ayudar, pero son enserio ejericios. vas a perder peso pero creeme,, con trabajo duro…
http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8
si te gustaron los puedes descargar de esta pagiina!!
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/11729311/Insanity-Workout-_Custom-DVD_-_Listos-para-quemar_.html
Suerte
Conozco una dieta que se come bien, y sano:
-Lunes:
Merienda-fruta y un dulce
Cena-verdura, fruta y yogures desnatados
-Martes:
Media mañana-fruta
Comida-ensalada muy grande y luego lo que coman los demas
Medierda-fruta
cena-verdura fruta y yogures desnatados
-Miercoles
Media mañana-fruta
Comina-esparragos y mero o salmon(pescado)
Merienda-infusiones, salmon, jamon o lomo
Cena: pescado en salsa verde y lechuga
-Jueves:
Media mañana-Fruta
Comida-Ensalada grande y guiso de pollo con muchas muchas verduras y poca carne
Merrienda-fruta
Cena-Verdura frut y yogures desnatados
-Viernes
Media mañana- fruta
Comida-ensalada y pescado en salsa verde
Merienda-infusiones, jamon o salmon
Cena-tortilla de atun y pocas setas, o latas de pescado
-Sabado:
Media mañana-fruta
Comida-verdura fruta y yogur denatado
Merienda -fruta
Cena-ensalada y luego lo de todos
-Domingo:
Media mañana- fruta
Comida-carne
Merienda-fruta
Cena-pinchos de carne y pescado
Y beber mucha agua y por supuesto un pco de ejercicio tampoco viene mal. Espero que te sirva !
Super efectiva: Sin Hacer ejercicio, sin pasar hambre, sin tomar pastillas la pagina se llama preguntalealentrenador.com buscas en “temas” la transformacion de los 7 dias
Para eliminar grasa de nuestro cuerpo (sea de donde sea), lo único que hay que hacer, es provocar un déficit de calorías en nuestro organismo, es decir, que debemos ingerir menos calorías de las que nuestro cuerpo consume.
Para conseguir ese déficit, hay que hacer tres cosas muy importantes: una dieta equilibrada, ejercicio físico y beber mucha agua.
¿En que consiste una dieta equilibrada? Una dieta equilibrada, debe estar compuesta de 5 comidas íarias.
En el desayuno deben estar presentes los tres nutrientes esenciales: lípidos, hidratos de carbono y proteínas. Por ejemplo, podrías desayunar un vaso de leche con cereales y una pieza de fruta o un café con una tostada y una pieza de fruta.
Para la media mañana y para la media tarde, lo ideal sería una pieza de fruta, auque si has echo ejercicio o algún esfuerzo importante, podrías permitirte un sadwitch de jamón york, atún…etc. Pero nunca de embutido que provenga del cerdo, pues este tipo de carne contiene mucha grasa.
Para la comida, puedes tomar de todo, pero siempre con moderación. Lo ideal, es que consumieras habitualmente verduras, carne que no provenga del cerdo, todo tipo de pescado…etc. Y dos veces por semana pasta o arroz.
La cena debe ser muy ligera, pues por la noche casi no consumimos calorías, pues la pasamos durmiendo. Lo ideal es que estubiera compuesta únicamente por proteínas.
Respecto al ejercicio, te recomiendo que lo practiques mínimamente tres veces por semana durante 40 min, aunque puedes practicarlo diariamente durante 30 min. Debe ser ejercicio aeróbico, y el mejor sin duda es caminar.
También te recomiendo que bebas 2 litros de agua al día, ya que esta ayuda a remover la grasa corporal, algo que tu estás buscando, ¿no? Además de que si bebes té rojo a menudo, este efecto será mayor. CREÉME
Si algún día tienes ganas de tomarte un dulce, te recomiendo que lo consumas en el desayuno, pues es el momento en el que nuestro organismo elimina mejor las calorías, además de que se eliminará a lo largo del día. CREÉME.
Si realizas esto durante un mes, podrás adelgazar hasta 5 kilos, pues, según la medicina, lo normal es adelgazar 1 kilo de GRASA semanalmente, aunque al principio adelgazarás un poquito más.
Saludos y espero haberte servido de ayuda.