como adelgazo mas?
solo desayunando y no comer ni cenar.
solo comiendo no desayunar no cenar
comiendo poco desayuno poca comida y poca cena?
no juzgueis plis
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Consejos para adelgazar
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No hace falta dejar de comer,
lo que tenés que tener, es una alimentación balanceada, baja en grasas,
hacer ejercicios.
Ojo en esto, porque muchas personas creen que con dejar de comer, adelgazaran sanamente y eso es falso; el ejercicio es muy importante si quieres bajar de peso.
Lo mas importante es que nunca dejes de comer, en ese caso te volverias anorexic@.
Es importante que hagas todas las comidas pero en pocas cantidades .
Salu2 y VALOREN PORFAVOR
Mucho Gym, y trata de no cenar muy pesado. Una ensalada, algo con cereales… Los findes date algún gustito. Pero en la semana se estricta, …ya se fácil decirlo pero es difícil llevarlo a la practica, a mi también me cuesta… Importantisimo nuevamente mucha gimnasia, si no vas al gym, hace en tu casa, salí a correr a un parque, anda en bici .. Mucha agua.
Para adelgazar más, sería bueno que indicaras tu altura y peso actuales.
Necesitas un buen ejercicio y una buena alimentación:
Comer una cantidad total menor de comida, en porciones cada 3 horas.
Comiendo poco, 5 a 6 veces por día, se asimila menos.
Con ayunos, se asimila más de lo normal.
Siempre es bueno tomar 2 ½ litros de agua común al día.
Son buenos los vegetales de hoja, zanahorias y zapallo.
Las frutas tienen vitaminas, minerales y aportan fibras útiles para los intestinos.
Comer carnes, asadas o a la plancha, pero nunca fritas.
Las infusiones se toman con azúcar.
Los caldos son buenos, tienen bajas calorías y sacian.
Nada de postres, tampoco helados ni gaseosas comunes.
Tampoco bebidas alcohólicas.
Hacer gimnasia, sin llegar al cansancio.
Se consume más energía, pero la gimnasia da apetito.
Pesarse una vez a la semana.
Igual hora, igual ropa y en la misma balanza.
(El peso varía 1 kilo 1/2 en el día).
Así, vas a adelgazar con salud.
.
puedes comer las tres comidas de manera equilibrada y vas a bajar
Hola Adriana.
Mira, te comento lo que yo hago.
Como mucha fruta, proteínas, hidratos, pocas grasas por no decir “inexistentes” y hago ejercicio.
Lo de beber agua es una mentira enorme que se inventan los médicos para su beneficio personal.
Sabes que la fruta ya contiene agua de manera natural? Lo que quiero decir, es que no es necesario beber 2litros de agua diarios de una botella. Bebe, lo que el cuerpo te pida, y come fruta.
Te recomiendo comer de 4 a 5 veces al día y hacer un mínimo de 30 minutos a 60 minutos de ejercicio diario, pero tampoco te machaques.
En el desayuno come fruta, cereales (carbohidratos), leche, queso o mantequilla. En la comida, come hidratos como pasta, espaquettis, pero no todos los días.
4 veces a la semana verduras y unas 4 o 5 piezas de fruta al día.
Que la dieta no sea tan monótona, ves combinando la comida.
Por la noche come menos, pero que no sean hidratos, come proteínas. Una tortilla francesa con un poco de ensalada. Unas pechugas de pollo… algo así.
Y en la merienda puedes comer una pieza de fruta o dos o las que tu quieras. Con la fruta no hay límite, pues no tiene grasas y es baja en calorías y buena para la salud.
Espero haberte ayudado.