tengo 15 años y no puedo salir a caminar o algo porque no me dejan …. pero necesito adelgazar …. alguna dieta o algo por el estilo …. por favor y gracias
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Consejos para adelgazar
Encuentra consejos para adelgazar y dietas para bajar de peso rapidamente. Recetas y tips para adelgazar la barriga y mucho mas!
comprate discos zumba, pilates o yoga son muy buenos
mmm mejor ve al nutricionista 🙂
el te dara una dieta equilibrada
te dira lo que tiens que comer y a tus horas 😀
pero lo recomendable es comer 5 o 6 comidas al dia
– desayuno
-alguna fruta
– un yogurth
-almuerzo
– la mitad de pan con leche o cereal con leche
– la ultima comida… tiene que ser algo livianito como verduras y tienes que comertelo 2 horas antes de acostarte y de alli no comes hastha el otro dia
lo primero una dieta no es morirse de ambre ok bueno lo principal de una dieta es comer de todo pero valanciada mente cuando me refiero a todo no deves incluir comidas chatarras como las papitas churros ni nada de eso aa ii toma mucha agua ahora tambien as mucho ejercicio ok no importaq que no te dejen salir haslo en tu casa por ejemplo agarra do litros de agua pero claro embotellada ii has pesas con elellas tambien te cirven por ejemplo los quilos de arros te los amrras en los tobiillos yy te pones a correr fuera de tu casa ii mejor si tienes escaleras ponte a suvirlas y vagarlas luego te poner en el primer escalor y vajas suves un pie appoyas i vajas luedo con el otro has lagartigas ii de todo
por la mañana al levantarte te tomas un vaso de agua
desayunas solo cereal con leche descremada
almuerxas una ensalada
comes solo dos tortillas y poca camida de la que sea pero sin grasa y muy poca
si quedas con hambre toma sufiente agua te u otra cosa sin azucar
a la cena solo cereal o fruta no comas pesado
osea poquito no despues de las 7 de la noche ok
suerte….
mira rapidamente para delgazar que yo sepa noy hay nada todo debe ser tiempo a tiempo, si piensas en pastillas del degazar estas mal porque las pastillas no son buenas.
pero la mejor respuesta que te puedo dar es comer comida mas saludable como en vez de pan blanco pan de trigo, puedes comer vegetales,frutas evitar todo que tenga harina, postres si lo puedes dejar dejalos, no comas postres que tengan huevo, leche y azucar.
y para ejercicios puedes hacer largatigas, set ups, brincar bueno en fin puedes hacer varios en la casa sin tener que salir afuera a caminar
tambien comer comida de exceso es malo y pues otro consejo que te puedo dar es tomar mucha agua y no comer despues de las 6 de la tarde y si tienes hambre tomar agua el agua te quita el hambre
hay unos bailes japoneses que puedes hacer en casa gracias al youtube y que solo moviendo los brazos haces ejercicio y son divertidos.
en youtube pon titulos como:
parapara caramel dance
parapara mecha macho boom boom
parapara nori nori
parapara ike ike
parapara night of fire
hay muchissimos
Lo peor que puedes hacer es torturarte con una dieta estricta ya que por tu edad lo unico que ganarias es arruinar tu metabolismo,alterar tu sistema hormonal y debilitar tu sistema inmunologico,si no puedes hacer ejercicios ,entonces deja de consumir por completo golosinas,grasas en exceso,bebidas gasificadas .
Bebe todo el agua natural que te sea posible ,no comas en las noches, no descuides tu deayuno y almuerzo y no combines carbohidratos , osea si comes arroz ya no comas papas o fideo en un mismo plato.
dependiendo del sobre peso que tengas que no especificas deberias cuidarte.
Xenical son una pastillas muy buenas tienen un costo elevado pero son las unicas que no alteran nada en tu cuerpo ,si dejas de tomarlas no tienes efecto de rebote(engordar el doble) .
Tambien tienes productos naturales que son los que yo te recomendaria por tu edad ,
HERCAMPURI(te,pastillas,filtrantes) que ademas de ayudarte a adelgazar ,es un diuretico te hace elminar el exceso de agua que aveces tambine es motivo de gordura,de baja el colesterol,la presion arterial,ayuda a tu higado entre otras cosas mas.
TE VERDE(te,pastillas,filtrantes) que es un diuretico,controla la ansiedad,es antioxidante,energetico.
HARINA DE LINAZA,la tomas y sientes sensacion de saciedad , es usado para adelgazar,para eliminar el colesterol malo de la sangre,etc.
Si adelgazas rápidamente, así mismo… rápidamente ganas el doble del peso que perdiste. Trata de bajar a 40 gramos o menos el consumo de carbohidratos diarios (mira las etiquetas de los productos que consumas); elimina los refrescos carbonatados; bebe entre 8-10 vasos de agua diarios; aumenta las porciones de carne y vegetales; disminuye drásticamente el consumo de arroces y harinas, y verás que pronto perderás los kilos que te sobran, aunque no tan rápido como quisieras. La permanencia de la pérdida de kilos es mucho más alta cuando se adelgaza de manera saludable.
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
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