Siempre es bueno tener datos para elimirar algunos kilitos
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Consejos para adelgazar
Encuentra consejos para adelgazar y dietas para bajar de peso rapidamente. Recetas y tips para adelgazar la barriga y mucho mas!
Lo mejor para adelgazar es comer las tres comidas… Desayunar como rey, Almorzar como principe y Cenar como mendigo… nada de matarse de hambre …
durante el día si te da hambre… manzanas. y toda el agua que puedas ingerir… esto y un buen plan de ejercicios no muy fuertes… en unos dos meses verás resultados.
Suerte.
ve con un nutriologo.
cerrar la boca es la mas efectiva y solo comer verdura y atun en agua y no frutas
Lo mejor es comer sano y poco y hacer ejercicios que te permitan quemar calorías en tu organismo, tambien hay unos batidos en los mercados que te reemplazan a una comida las mas fuerte y que son bajos en calorías (como 200 calorias por vaso) con ricos sabores y con nutrientes suficientes para que tu cuerpo no se recienta con la dieta.con eso y paciencia lo lograrás, y beber mucha agua en el dia para que tu organismo se limpie. que te vaya bien y veras los resultados de a poco, no seas impaciente… chao
LA MEJOR dieta es comer varias veces al día sobre todo comida dietética o galletas de soda que no engordan mucho y suelen quitarla ansiedad claro que en ese caso la mejor mejor es tomar un vaso con agua antes de cada comida. Por si no sabias cuando el cuerpo humano tiene hambre o sed segrega una sustancia que hace que sintamos ganas de comer Y muchas veces lo que tenemos es sed por eso comemos y sentimos que no quedamos satisfechos porque realmente necesitamos es agua de hay que lo mejor sea cada vez que sientas ganas de comer toma agua si las ganas de comer persisten entonces come pero no antes así bajaras mucho las comida y mucho mas de peso.
SUERTE !!
Claro!!! herbalife con sus 114 nutrientes por batido y tan solo 90 calorias te tomas dos que quedas espectacular ademas te ves super, tu piel, pelo y figura te lo agradeceran ademas tendras una energia por las nubes, yo he bajado 25 lbs en 45 dias asi deseas saber mas del producto o como conseguirlo hasta tu casa con gusto te ayudo
laura_mendoza_lmg@yahoo.com
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert in human metabolism) Cuesta menos de 7 dolares.
Siguiendo las instrucciones he adelgazado (desde el 21 de Septiembre, 2006 hasta hoy Febrero 9, 2007) 64 libras, (29.09 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los “catecholamines” que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am (siempre me levanto temprano)
desayuno:
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm
lunch:
Pollo
Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado)
Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado
aceite de oliva
Manzana (pelada)
8:00
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm
Multivitaminas
media barra de proteinas.
agua-agua-agua.
Dieta psicológica a prueba de fallas:
La mejor manera de bajar de peso y en forma sana es comer :
HOJAS DE LECHUGAS acompañadas de ATUN ( puede ser natural o en conserva ), con poco de aceite de oliva y muy poca sal.
Puedes acompañar con Pan Candial y jugo de naranjas con zanahorias.
Comida de Atletas.
Suerte
Puedo sugerirte desayunar fruta picada, como papaya, melón, manzana, medio plátano, solo una de estas frutas, o un licuado de papaya con 20 semillas con el jugo de una sola naranja, un poquito de agua… por 3 o 4 días solamente. Compra un cereal de fibra con pasas por que sabe mejor y ayuda al buen movimiento intestinal, con leche deslactosada y descremada. Si sigues teniendo hambre… un huevito tibio, es importante comer proteínas también, pero si tienes altos los niveles de colesterol mejor no. Compra galletas de linaza y manzanas, a media mañana si tienes hambre te tomas un vaso de agua y te comes o la manzana o dos galletas con un´té verde.
A la hora de la comida hay muchas cosas que puede comer… pero recuerda que la variedad es importante, no solo es comer ensaladas crudas o cocidas y ya… los frijoles, las lentejas, los garbanzos, las alubias son excelentes, cocidas sin grasa, con un poco de ajo, cebolla, sal y pimienta en un pequeño plato, te saciarán y te nutrirán. Puedes comer pescado asado sin grasa, o un pedacito de pechuga. También atún pero los enlatados no te los recomiendo mucho, tienen muchos conservadores artificiales… No sé en que país vivas, dependiendo habrá muchas comidas riquísimas, llenas de grasa por que todo va frito, eso elimínalo sin excusas, no uses aceite, a menos que sea para aderezar las ensaladas, solo usa aceite de oliva crudo. Una cucharada es suficiente, jugo de un limón, sal y pimienta como aderezo, puedes ponerle encima a las ensaladas, semillas de girasol, de ajonjolí, unas almendras o nuez picada… excelentes grasas buenas.
De postre una fruta, o gelatina…
Puedes preparar guisados con el pescado o pollo y verduras sin usar grasa, licua tomate, cebolla, ajo, hierbas de olor…
A media tarde otro vaso de agua, manzana. o zanahoria rallada-
En la noche gelatina, o un té verde con galleta o cereal de fibra con leche deslactosa y descremada, o una manzana.
Sal a caminar enérgicamente al menos 15 minutos al día!!
Espero te sirva esto es sencillo y no te matas de hambre… venden cápsulas de ALGA ESPIRULINA… ayudan a controlar el hambre, reafirman tejidos… Suerte!!
si, la manera mas optima de alimentarse ya sea para bajar, subir o mantenerse es una dieta equilibrada, en la que se reparten las calorias diarias que se deben ingerir en carbohidratos 55-60%, proteinas 15-20% y grasas menor a 30%, se deben comer 5 veces al dia cada 3 horas en porciones pequeñas, no saltarse las comidas, la cena debe ser unas dos horas antes de dormir y no contener mucha grasa, los alimentos de mayor consumo deben ser cereales integrales, fruta y verdura fresca, lacteos descremados, carnes magras, legumbres, frutos secos, aceites vegetales crudos y los que debes restringir y si puedes eliminar son la manteca, mayonesa, frituras, comida rapida, snacks, embutidos, azucar, dulces, chocolates, bolleria
La dieta personalizada Special K entra en su pagina y si tienes los códigos que obtienes en las cajas te elaboran una dieta según tus características.
lo mejor es desayunar abundantemente, pero obviamente cosas no grasa, tomar solo agua entre las comidas, almorzar algo de verduras, atun, no casas fritas ni envasadas en aceite. cenar algo liviano, como una sopa liviana con gelatina dietetica, o puedes reemplazarlo por una leche descremada…
q tengas suerte!!
Lo primero es tener fuerza de voluntad y comer con orden.No soy médico ni mucho menos pero he hecho muchas dietas hace tiempo..Ya no porqué ya no lo necesito.
A ver si me cabe y te pondré una dieta , buena porque comes bien y adelgazas progresivamente que es lo normal.Eso si debes pesar casi todo hasta que te hagas con ello.Luego, ya no hará falta porque lo calcularas perfectamente.
En la comida..deberas tomar 200 gr de proteinas a escoger entre carne, pescado,aves..y 120 gr de verdura limitada, de las otras..las que quieras.Las limitadas son :Alcachofas, berenjenas,calabaza, cebolla, coles de Bruselas,guisantes, tomate, zanahoria.
En la cena : 120 gr de proteinas y la cantidad que quieras de verduras ilimtadas que son todas las que no puse arriba.
Pan…30 gr al día, aceite…20 gr al día…Fruta…3 frutas diarias, dos de ellas han de ser naranjas.
Una vez puesto esto te detallo la dieta para que te sea más fácil.
Lunes…..Desayuno…tres quesitos descremados, 30 gr de pan, una fruta, café con leche (sacarina)
Almuerzo..:Coles de Bruselas, merluza ( a la vasca) Café o té.
Merienda : Un yogur descremado
Cena : Sopa juliana,higado parrilla, Una naranja , Café con leche o té.
Martes :Desayuno ….zumo de naranja, 60 gr de requeson (un poquito de miel),un yogur,Café o té.
Almuerzo…..Ensalada(120 gr entre tomate y cebolla), coliflor al horno, y pollo con hierbas(150 gr)
Merienda…..Té o café cortado.
Cena….Pure de verdura (ilimitadas), trucha (parrilla) 30 gr pan,una naranja , café o té.
Miercoles….Desayuno…Zumo de pomelo,Bocadillo de atun (pan 30 gr),un yogur, café o té.
Almuerzo…Una taza de consomé,sepias estofadas,Una manzana al horno, café o té.
Merienda…..Un yogur y café o té
Cena….Ensalada, espinacas al horno,fruta ,café con leche.
Jueves….Desayuno…15 gr de tostadas con paté ,una fruta( naranja), café con leche o té.
Almuerzo….ensalada 120 gr..( entre tomate cebolla y zanahoria, lechuga la que quieras),Merluza (parrilla),piña y café o té.
Merienda….Un yogur.
Cena….judias verdes (finas),ensalada de lechuga, Hamburguesas (120 gr),una naranja, café con leche o té.
Viernes….Desayuno…Zumo de naranja,60 gr de queso fresco, un yogur, café o té,
Almuerzo…pure de calabacin, calamares estofados,fresas(120 gr) café o té.
Merienda….Café cortado.
Cena…Ensalada de lechuga, mejillones Café o té
Sábado…..Desayuno…Un huevo frito,una naranja, café o té.
Almuerzo…..pure de verduras,Menestra de cordero,fresas , café o té.
Merienda….café o té.
Cena…..60 gr mejillones,pizza (con pan de molde),una naranja,café con leche.
Domingo….Desayuno…Zumo de naranja,torrijas,un yogur descremado natural,café o té.
Amuerzo…Escalibada(pimientos sin limite, berenjenas 120 gr),Conejo con ajosMelon, café o té.
Merienda…Café cortado.
Cena…Una taza de consomé,tortilla de finas hierbas acompañada de lechuga, pan(30gr) una naranja, café con leche.
Se hace durante 4 semanas.Cuando le cojas el truquillo, te haras tu misma la dieta del resto de las semanas, teniendo en cuenta siempre lo que te puse arriba de las cantidades generales..Comeras bien, seré efectiva y será progresiva y no de gope que no es nada bueno.
Suerte:)
comer de todo lo que se te ocurra
pero con mucho sexo
Sí, la dieta del puré vegetal. Aunque no es conveniente tomarla más de dos semanas seguidas. Hay que descansar. Si no la conoces, te la paso.
Y sobre todo. beber bastante agua y hacer ejercicio.
Comer natural y sano, varias comidas al día no menos de 4 con dos colaciones chicas (fruta , yogur) aumenta el metabolismo que es importante …al igual que caminar o hacer algún deporte. En caso de ingerir pocas calorías no conviene realizar mucho deporte …caminar …más seguro. La vida es una y hay que cuidarla, sentite bien pero no te obsesiones con el cuerpo, es muy insalubre, no te prives de todo …vamos todos al mismo sitio …no? es una pena desperdiciar nuestra única vida solo por ser lindos.