lo uno que me ha hecho bajar de peso es solo comer una vez al día 🙁
Neptuniana
La dieta del cucurucho 🙂
ana rosa g
una persona me recomendó tomar durante una semana liquidos osea puse a ervir muchas verduras con una pieza de pollo sin grasa moli todo en la licuadora y eso comi una semana aparte de yogures mucha agua y cremas todo lo que sea liquido baje 6 kilos es muy buena dieta ademas de que te limpia el estomago
Alma Delia
Comer pero comer normal en lugar de servirme dos platos de sopa uno y no! mas…tomar la mitad de un vaso de refresco…comer la mitad de una torta para acompañar la comida y evitar comer dulces chocolates …y demas
luadamar
Después de años, subiendo y bajando peso.
La mejor dieta que he encontrado es comer menos y más sano y un poco de ejercicio. No falla adelgazo y estoy bien alimentada y no soy un yo-yo subiendo y bajando peso.
Pinky Chula
La del sistema Quita Kilos, la recomiendo mucho.
Saludos!!
PLN
EJERCICIO !!!!!
20 minutos de ejercicio aeróbico y pesas, 3 veces a la semana. Es lento el proceso, pero si bajas de peso y tu cuerpo se pone increíble. Y lo mejor de todo es que casi casi puedes comer de todo, yo lo único que hice fue bajarle al pan dulce y a los chocolates y refrescos.
alejandraozorno
Por medio de hipnosis baje de peso
Candy74
La de lucho..comer poco y coger mucho!
maria alejandra r
Como 5 veces al día en `porciones pequeñas, combinando verduras con proteínas (carnes, quesos) y las frutas las consumo por separado, tomo agua natural y si se me antoja un cafe o té lo consumo sin azúcar, no me salto ningún alimento, (desayuno, comoda etc) también consumo pan y tortilla pero moderada mente, de preferencia consumo carbohidratos antes de las 2 de la tarde.
Procuro hacer ejercicio, (caminar o bailar) y lo que como lo preparo para que sea agradable a mi paladar y a mis ojos.
champitasbd
una dieta equilibrada, carbohidratos 55-60%, proteinas 15-20%, grasas <30%, te doy la mia de 1200 calorias:
4 porciones de granos por lo menos la mitad integrales ( una porcion equivale a 30 g pesados en seco, arroz integral, trigo, cebada, quinua, pan, galletas integrales, etc)
2 porciones de lacteos descremados ( 1 porcion equivale a 1 tz de 250ml de leche o yogurt o 45g de queso)
1 porcion de proteinas (1 porcion es igual a 100g de carnes magras, 2 huevos, 100g de legumbres pesadas ya cocidas)
1 porcion de fruta (1 tz de fruta picada de 250ml de volumen, 250ml de jugo de fruta natural)
2 porciones de vegetales(1 porcion equivale a 2 tz de verduras de hojas verdes, 1 tz de otras verduras, 80g de papa, camote, etc)
4 cucharaditas de aceite vegetal incluye el que usas para cocinar o 60g de frutos secos
2 litros de agua
y puedes comer algo extra como dulces, chocolates, que no exceda las 100 calorias
debes repartir la comida en 5 tomas separadas pr 3 horas y la ultima comida debe ser unas 2 horas antes de dormir, sirvete solo lo que debes comer y llevalo a la mesa, come acompañado, lento y siempre en el mismo lugar si es posible, no te distraigas con otras cosas disfruta la comida, come mucha fibra y toma agua esto aumenta la sensacion de saciedad
MeSheee!
yo baje 3 kilos en 1 semana.. comia 3 veces al dia y entre comidas hacia 2 minikomidas.. era para sacear el hambre… un mini mamut o 2 galletitas.. las comidas eran sin grasa NADA DE GRASA.. las carnes no podia pasar de 130 grs y arroz media taza todo lo demas bien, nomal.. 3 litros de awa y tomo linaza ke es buenisima…y camina unos 20 min.
romina b
la dieta de la manzana, bajas 4o 5 kilos en 5 dias.
miamijhp
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui: http://www.aregimen.com/utiles/index.htm…
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui: http://www.caloriecountercharts.com/char…
—————————–
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 21, 2007) 66 libras, (30.00 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los “catecholamines” que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
—————————–
Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua
anaconda
Mi mejor dieta ha sido una en la que comía 6 veces al día, consistente básicamente en desayunar carbohidratos sólo máximo hasta las 9 am y luego las 5 comidas restantes proteínas + vegetales (cada 3 horas), cuidando que las proteínas sean bajas en grasas. Esto hace que tu dieta no sea aburrida y nunca sientes hambre. En 3 meses bajé 15 kg. Ahora pienso hacerla nuevamente pues todavía me faltan 15 para estar en mi peso ideal, sólo es cuestión de acostumbrarte a comer y comer sano!. chau
airport_feels
En mi caso no fue solo una dieta, sino que fue todo un programa alimenticio diseñado por mi ADORADA nutriologa, el cual era de acuerdo a mis gustos y me iba variando los platillos cada 2 semanas.
Despues de 6 meses de perseverancia y esfuerzo, he bajado 27 kg y pasé de ser obeso a estar en mi peso minimo, lo cual es algo incomparable, porque siempre habia estado gordo :D!
Xyloca
Después de probar muchas, baje de peso pero enfermé. Luego di con un médico que me dió el mejor consejo.
“Come de todo pero menos y bebe 1/2 litro de agua antes de almorzar y cenar, pero no suprimas ninguna comida”.
Yo pesaba 62 a los 15 años midiendo 1.52cm. Baje 9 kilos a lo largo del año. Ahora sigo igual y mi metabolismo cambió, mi estomago se achicó y como normal y de todo, pero nada dietético.
liliana
fuera grasas…esa solo deja de comer grasas y bebe mucha agua pero mucha agu….no te miento pero yo baje 18 kilos en 1 mes
lo uno que me ha hecho bajar de peso es solo comer una vez al día 🙁
La dieta del cucurucho 🙂
una persona me recomendó tomar durante una semana liquidos osea puse a ervir muchas verduras con una pieza de pollo sin grasa moli todo en la licuadora y eso comi una semana aparte de yogures mucha agua y cremas todo lo que sea liquido baje 6 kilos es muy buena dieta ademas de que te limpia el estomago
Comer pero comer normal en lugar de servirme dos platos de sopa uno y no! mas…tomar la mitad de un vaso de refresco…comer la mitad de una torta para acompañar la comida y evitar comer dulces chocolates …y demas
Después de años, subiendo y bajando peso.
La mejor dieta que he encontrado es comer menos y más sano y un poco de ejercicio. No falla adelgazo y estoy bien alimentada y no soy un yo-yo subiendo y bajando peso.
La del sistema Quita Kilos, la recomiendo mucho.
Saludos!!
EJERCICIO !!!!!
20 minutos de ejercicio aeróbico y pesas, 3 veces a la semana. Es lento el proceso, pero si bajas de peso y tu cuerpo se pone increíble. Y lo mejor de todo es que casi casi puedes comer de todo, yo lo único que hice fue bajarle al pan dulce y a los chocolates y refrescos.
Por medio de hipnosis baje de peso
La de lucho..comer poco y coger mucho!
Como 5 veces al día en `porciones pequeñas, combinando verduras con proteínas (carnes, quesos) y las frutas las consumo por separado, tomo agua natural y si se me antoja un cafe o té lo consumo sin azúcar, no me salto ningún alimento, (desayuno, comoda etc) también consumo pan y tortilla pero moderada mente, de preferencia consumo carbohidratos antes de las 2 de la tarde.
Procuro hacer ejercicio, (caminar o bailar) y lo que como lo preparo para que sea agradable a mi paladar y a mis ojos.
una dieta equilibrada, carbohidratos 55-60%, proteinas 15-20%, grasas <30%, te doy la mia de 1200 calorias:
4 porciones de granos por lo menos la mitad integrales ( una porcion equivale a 30 g pesados en seco, arroz integral, trigo, cebada, quinua, pan, galletas integrales, etc)
2 porciones de lacteos descremados ( 1 porcion equivale a 1 tz de 250ml de leche o yogurt o 45g de queso)
1 porcion de proteinas (1 porcion es igual a 100g de carnes magras, 2 huevos, 100g de legumbres pesadas ya cocidas)
1 porcion de fruta (1 tz de fruta picada de 250ml de volumen, 250ml de jugo de fruta natural)
2 porciones de vegetales(1 porcion equivale a 2 tz de verduras de hojas verdes, 1 tz de otras verduras, 80g de papa, camote, etc)
4 cucharaditas de aceite vegetal incluye el que usas para cocinar o 60g de frutos secos
2 litros de agua
y puedes comer algo extra como dulces, chocolates, que no exceda las 100 calorias
debes repartir la comida en 5 tomas separadas pr 3 horas y la ultima comida debe ser unas 2 horas antes de dormir, sirvete solo lo que debes comer y llevalo a la mesa, come acompañado, lento y siempre en el mismo lugar si es posible, no te distraigas con otras cosas disfruta la comida, come mucha fibra y toma agua esto aumenta la sensacion de saciedad
yo baje 3 kilos en 1 semana.. comia 3 veces al dia y entre comidas hacia 2 minikomidas.. era para sacear el hambre… un mini mamut o 2 galletitas.. las comidas eran sin grasa NADA DE GRASA.. las carnes no podia pasar de 130 grs y arroz media taza todo lo demas bien, nomal.. 3 litros de awa y tomo linaza ke es buenisima…y camina unos 20 min.
la dieta de la manzana, bajas 4o 5 kilos en 5 dias.
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com/utiles/index.htm…
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecountercharts.com/char…
—————————–
Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 21, 2007) 66 libras, (30.00 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los “catecholamines” que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
—————————–
Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua
Mi mejor dieta ha sido una en la que comía 6 veces al día, consistente básicamente en desayunar carbohidratos sólo máximo hasta las 9 am y luego las 5 comidas restantes proteínas + vegetales (cada 3 horas), cuidando que las proteínas sean bajas en grasas. Esto hace que tu dieta no sea aburrida y nunca sientes hambre. En 3 meses bajé 15 kg. Ahora pienso hacerla nuevamente pues todavía me faltan 15 para estar en mi peso ideal, sólo es cuestión de acostumbrarte a comer y comer sano!. chau
En mi caso no fue solo una dieta, sino que fue todo un programa alimenticio diseñado por mi ADORADA nutriologa, el cual era de acuerdo a mis gustos y me iba variando los platillos cada 2 semanas.
Despues de 6 meses de perseverancia y esfuerzo, he bajado 27 kg y pasé de ser obeso a estar en mi peso minimo, lo cual es algo incomparable, porque siempre habia estado gordo :D!
Después de probar muchas, baje de peso pero enfermé. Luego di con un médico que me dió el mejor consejo.
“Come de todo pero menos y bebe 1/2 litro de agua antes de almorzar y cenar, pero no suprimas ninguna comida”.
Yo pesaba 62 a los 15 años midiendo 1.52cm. Baje 9 kilos a lo largo del año. Ahora sigo igual y mi metabolismo cambió, mi estomago se achicó y como normal y de todo, pero nada dietético.
fuera grasas…esa solo deja de comer grasas y bebe mucha agua pero mucha agu….no te miento pero yo baje 18 kilos en 1 mes
ejercicio.