¿Cuanto puedo adelgazar?

¿Cuanto podria adelgazar en una semana, teniendo en cuenta que iría 3 veces por semana al gimnasio una hora(haciendo bicicleta y caminando un rato), haciendo abdominales por la noche http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0, y comiendo bien? (haber, como pescado, carne, ensaladas, algunas que otras verduras, y 2 dias a la semana me permito pasta o arroz, pero la pasta con salsa casera de tomate y carne picada)?

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