Quiero saber si esta bien, a la noche voy a comer pasta, pero muy poca.
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Consejos para adelgazar
Encuentra consejos para adelgazar y dietas para bajar de peso rapidamente. Recetas y tips para adelgazar la barriga y mucho mas!
Em , mira , primero no puedes quedar con falta de nutrientes .
Te falta Leche , queso y alguna fruta con potasio como el platano [ el que mas tiene ].
Actividad fisica por si quieres adelgazar, 1 hora o 30 minutos de baile diario.
http://andatori.blogspot.com.es/
Cuidate la salud, come bien y lo adecuado a tu edad.
En esta Web puedes orientarte para hacer una buena alimentación.
Menú vegetariano
http://www.consumer.es/alimentacion/menus/vegetarianos/
Contador de Calorias
http://www.mis-recetas.org/calorias_por_alimentos/gadget_canvas
si bajas de peso con esa dieta te aseguro que te vas a desnutrir y te va a dar un efecto rebote tremendo….. para adelgazar no es necesario dejar de comer, si no ser equilibrado en la comida….en vez de suprimir TODO lo que te hace bien, suspende solo las grasas, los carbohidratos y los azucares…y aumenta el consumo de proteinas(la proteina hara que te de menos hambre y si haces ejercicio hará que quemes mas grasa)…frutas, verduras, sopas…es mucho mejor que una dieta loca y desesperada….
el ejercicio físico es fundamental para bajar de peso….si gastas mas energia en el ejercicio, de la que consumes en las comidas, y sin someterte a hambrunas…te aseguro que bajaras sanamente y no volveras a subir.
los mejores alimentos que tienes muchas proteinas(“alimentos quemagrasa” )son: clara de huevo, leche descremada, carnes magras,y proteina de soya)
No, no está bien en absoluto. Supongo que lo que quieres es adelgazar, pero estas comiendo muy poco y eso te puede hacer daño.
Debes comer 5 veces al día, en pequeñas porciones.
Prueba a desayunar, aparte de una fruta, leche con cereales.
Para el mediodía podrías tomar una fruta o una ensalada.
Para comer debes comer un poco de carne (hervida o a la plancha), pescado, ensalada o cualquier tipo de comida que no engorde mucho (sopa, arroz hervido…).
Para la merienda podrías tomar otra fruta.
Para cenar deberías comer una ensalada o algo así, con un vaso de leche.
No te olvides de incluir pan. No engorda en pequeñas cantidades.
Evita los excesos de grasa y dulces, bebe mucha agua (mínimo 2 litros al día) y haz ejercicio físico.
La “dieta” que te he puesto arriba es solo un ejemplo, puedes personalizarla como quieras.
Siempre que hagas dieta y ejercicio deberás sentirte bien. Si te sientes sin fuerzas, mareada o algún otro malestar, es que algo estás haciendo mal.
Y si sigues una mala dieta, después vendrá el efecto “rebote”, que es peor.
¡Por cierto! Si eres vegetariana consulta con tu médico los suplementos que necesitas tomar.
Tómatelo con calma y tranquilidad.
¡Suerte!