quiero una rutina diaria de cuando y como debo beber el algua y comer y que comer y ademas que cantidad y que tipos de ejercicios caseros diarios debo hacer para tener un pecho tonificado y un abdomen plano.
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Consejos para adelgazar
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lagartijas a lo bestia y abdominales = no comas grass y bajos alimentos en azucar y si tienes grasa pues deberas hacer cardio y toma 2litros a lo largo de todo el dia si los tomas en la mañana solamente iras al bao toda la tarde y lastimaras tus riñones okas
Para la dieta, es bueno comer a la hora de desayuno muy normal, Es lo recomendable para una dieta balanceada, muchas cosas pero en pequeñas proporciones como: Cereal, Huevos bañados en Aceite de Oliva, Quesos y Tomate, a media mañana puedes comer Manzanas o Frutas a la hora del almuerzo es bueno comer Pastas, ya que son un plato que complementa mucho y en la merienda y la cena puedes alternar con Frutas y Vegetales y Sopas porque estas ultimas no te hacen engordar.
El objetivo de comer varias veces al dia, es que te ayuda a acelerar tu metabolismo para que trabaje mas rápido y puedas bajar de peso con mas rápidez. Para los ejercicios que quieres, es recomendable hacer Pechadas en el piso, estilo militar y Abdominales. Suerte!!!
Para los abdominales puedes ver lo siguiente: http://www.cs-videos.com/abdominalesperfectos.html
Espero te sirva! 🙂