Si se dice que las dietas altas en proteina y bajas en carbohidrato son las mejores para adelgazar, porque entonces hay otras que insisten en le consumo de frutas?
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Consejos para adelgazar
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No, eso es totalmente falso, ya que las proteinas, si no son utilizadas( si no haces deporte no las utilizarás) se transforman en lípidos, grasas.
La única forma de adelgazar, es haciendo deporte, de otras formas hay riesgo de carencias nutricionales, estrías, y piel colgante.
Respecto a la fruta: es imprescindible, contiene vitaminas y minerales que no se encuentran en otros alimentos, aparte de su contenido en fructosa, un azúcar de liberación lento.
No te lo recomiendo para nada, si acaso como mucho unas semanas. Yo hice una dieta proteica, durante más de dos meses, y el resultado fue bueno, perdi 16 kilos,, pero lo que llego despues fue lo malo. Se me emezo a caer el pelo, me subio el colesterol, etc, Ten en cuenta que la alimentación se basa en un 60% de hidratos de carbono, 20%lipidos, y 10% proteinas, cuando el cuerpo tiene exceso de proteinas, empieza a forzar para eliminarlas (lo que genera dolor al orinar), lo que te afecta a los riñones, y ante la carencia de grasa, empieza a forzar al higado para que genere grasa.
Te recomiento que comas de todo comedidamente, y sobre todo que hagas deporte que es lo mejor.
Echa un vistazo
http://www.ivu.org/spanish/trans/ssnv-highprotein.html
Un saludo
Con una dieta así, vas a adelgazar, porque para que se formen grasas necesitas hidratos de carbono, pero también vas a conseguir un hígado graso y una avitaminosis, (falta de vitaminas). Para evitarlo, debes tomar para el desyuno, café con leche semidesnatada o infusiones, con sacarina y 1 ó 2 rebanadas de pan integrál tostado, y para las comidas, mucha verdura, carne o pescado, y una pieza de fruta y para la cena lo mismo. La verdura y la carne o pescado, no es necesario pesarlo. Puedes comer lo que quieras hasta saciarte. También debes hacer ejercicio y no tomar alcohól ni refrescos con azucar ni gaseados. Suerte, Luis.
Porque las frutas contienen nutrientes que los carbohidratos y las proteínas no contienen. Un exceso de proteínas (carnes rojas y lácteos) está relacionado con muchos cánceres, desequilibrios mentales, diabetes, ….
La famosa dieta Atkins… no en definitiva no podria, a la semana ya ancio comer panecito o mucha verdura…. en lo personal te recomiendo acudas a un nutriolog q te de una dieta con todos los grupos, mi dieta es genial y es una diseñada solo para mi, con pan todo el dia, frutas, verdura, carne, grasas, un pastel de vez en cuando. La mejor dieta y eso se lo puedes preguntar a tu medico, es la que incluye todos los grupos alimenticios.
Las dietas altas en proteinas y bajas en carbohidratos (junto con ejercicio) son para aumentar masa muscular sin incremento en el tejido adiposo (grasa) ya que los carbohidratos en el cuerpo almacenan energia al convertirse en grasa.
En toda dieta es esencial el consumo de alimentos de todos los grupos de la piramide alientaria (son necesarias las frutas y verduras ya que contienen vitaminas esenciales para el funcionamiento del organismo), en las proporciones correspondientes.
Un tip para disminuir la cantidad de calorias es consumir bastante agua antes de las comidas para que el estomago se sienta lleno con anticipación.
Hola, mira, yo trabajo con los productos herbalife, seguramente has escuchado malas opiniones, otras buenas…
yo te cuento que tuve un principio de Anorexia y logre salir con mi fuerza de voluntad y tambien por estos productos, la
buena nutricion me saco de esto.
Mi papa tenia muchos problemas del corazon por el sobre peso y en 5 meses logro bajar 24 kilos…y ahora esta genial!!
Ojo, estos productos no son magicos, es importante el compromiso de la persona para salir de como esta.
si queres mas informacion buenasaludsiempre@yahoo.com.ar
y si queres agregarte a mi msn magalymourad@hotmail.com
pedime informacion, no te cierres al escuchar opiniones ,escucha HECHOS.
dieta equilibrada
las dietas altas en proteínas son muy buenas pero no eficientes del todo, pues tu cuerpo no solo necesita proteína, también necesita vitaminas, minerales y carbohidratos, los cuales se encuentran en frutas, verduras y pastas. Lamentablemente las frutas y verduras ya no tienen la misma cantidad de vitaminas que tenían antes y por esta razón han nacido tantos suplementos alimenticios, en una manera de compensar la falta de vitaminas, minerales y proteínas.
Yo baje 5 kilos en un mes y mi mamá bajó 20 en 5 meses y 4 tallas de ropa. Si quieres que comparta mi experiencia y mis consejos de como bajar de peso en una forma sana, rápida, sin remedios, sin dietas y sin pasar dolor envíame un e-mail a mi perfil, gustosa te ayudaré.