¿ejercicios o trucos para si adelgazar un mes o mes imedio unos 6 kilos?

no digan k osn muchos por k no lo son promedio son 4 por mes i ps eso esta bien en un me simedio i ocupo adelgzar unos 6 kilos mas para kitarme la pansa i pectorales como gordos cn rollitos k ejercicios k verdaderamente si adelgasen i trucos de comida o un te o algoo me dicen k los ejercicios ahi k hacerlos variados par ak nos e acostumbre el cuerpo i asi adelgase siempre la misma kantidad

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