¿Ejercicios para adelgazar en una semana?

Holaa bueno quisiera saver si hay ejercicios para adelgazar en una semana, sin dietas ni nada de eso solo ejercicos.
Lo que pasa esque como ya llega el verano quiero verme bien!! todas las de mi clase estan como un palillo y yo soy la unica gordita, y quisiera estar mas delgada.
Pero no se que jercicos hacer..!!
ayuda!!
Para adelgazar las piernas y el abdomen….a y ay ejercicos para la cara???
gracias

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