Soy un chico y necesito ejercicios para adelgazar o disminuir o reducir la grasa situada en los pechos (tetillas) y en los muslos. También qué alimentos evitar (como por ejemplo pan, chocolate….)
Gracias ^^
Deja tu respuesta a esta pregunta!
Consejos para adelgazar
Encuentra consejos para adelgazar y dietas para bajar de peso rapidamente. Recetas y tips para adelgazar la barriga y mucho mas!
Pues para el pecho lo mejor son las lagartijas, para los muslos las sentadillas y desplantes, todo esto combinado con algún ejercicio aeróbico (bicicleta, correr, natación) y pues cuida tu alimentación, pocas grasas, sólo carbohidratos complejos (con fibra]) y proteína magra.
mismo problema que tuve hace unos 5 meses atrás.mira para las tetillas es normal tener un poco levantadas tus tetillas ya que como comentas eres un chico (adolecente)es una ginecomastia de no mas de 2 años y medio.para la grasa tienes que hacer flexiones aunque solo realices 3 realisalas hasta abajo o 3/4 como las este practicando.has ejercicios con mancuernas de no mas de 5 kilos ya que estas comensando en el mundo del fitness,no sobrepases las 20 por braso (ara que tus pectorales se vallan endureciendo y la grasa se transforma en musuculo),realiza mancuernas 2 veces por semana(no es muy bueno que te exijas demasiado).los 5 dias restantes has 3 de bicileta fija o en calle de 25 a 45 luego realizaras 1 hora sin problema alguno.y trata de un dia de fin de semana realizar una actividad deportiva mas recreativa(andar en bici en el parque,juega futbol,tenis) eso en cuanto a tus pechos que estan un pocgo gorditos.los muslos tambien son trabajados con bicicletas.practica patadas al saco eso alludara,sentadillas has rutinas de 15(has 4 rutinas y aumentas deacuerdo a tu avance) consume agua alimentate cada 4 horas 5 a 7 veces al dia.bueno la comida en el desayuno ya que eres adolecente toma leche y no es problema que comas pan(1/2 y hasta 1pan) si tampoco debes cortar el pan ya que tu organismo necesita y tu creces.el almuerzo siempre verduras evita pastas y aderesos solo un poco de sal,luego te comes una fruta como una pera papaya,etc.bueno en el transcurso de cada comida principal debes comer cada 4 horas.en la noche puedes comer (1/2 y hasta 1 pan) en lo personal como avena en las noches .pero come un dia avena y un dia pan o si no estaras mal ya que no estaras saciado completamente.
bueno despues de cumplir religiosamente todos mis consejos(no agas caso a esos que dicen que no comas pan ni nada de eso, no es malo pero no abuses en comer 3 panes)
llegaras en un lapso de 2 a 4 meses s cumples todo lo planteado aquie tendras quisas el mejro fisico de tu clase y te ira muy bien con las chicas .suerte y no se desanime ya que no por hacer 2 semanas esto tendras resultado me demore 6 meses en quedar bien
suerte 😀