¿ejercicios y dieta eficaz para adelgazar ?
tengo problema de insulina la tengo alta , necesito adelgazar alguien que sepa de una dieta o clase de ejercicio que sea bueno para quemar grasas y adelgazar ? gracias por la ayuda
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Ultimos comentarios
HOLA la verdad que no necesitas nada de dietas no son tan necesarias en muchos de los casos, podes esforzarte haciendo ejercicio como flexiones 10 hacer unos 20 patitos o sapitos abdominales unas 20 tambien pero todo esto que sea seguido descansa unos 30 segundos por cada secion que hagas si deseas podes hacer tambien para las piernas unos 50 polichilenos intenta saltar la cuerda o trotar todos los dias este tipo de ejercicios podes hacerlos tres veces por semana asi ir subiendo las series hasta que logres a un nivel medio y vayas aumentando todos los dias en cuanto a la alimentacion come lo normal que siempre lo haces saludos y ten muchas ganas lo mejor es no bajar la guardia y suerte con el entrenamiento y recuerda no rendirte a la primera
Mira.. lo que tienes que hacer es cambiar tu forma de alimentacion, no te sirve de nada 1 mes dieta y al otro no porque osino nunca bajaras de peso , te recomiendo que empieces a comer sano.. elimina grasas, pan, come verduras frutas
la base de una buena alimentacion no está en comer harto.. esta en comer de todo un poco, empieza por eso y ve como te vá (;
y has ejercicios, al a correr, empieza por 15 minutos y luego le vas sumando..
EL problema es que todos pretenden algo magico, todas las señoras que quieren bajar de peso se ponen a hacer ejercicios como loca y al otro dia no pueden mover ni un dedo.. hay que ir de a poco aunque te cueste y en un tiempo veras los resultados
sabes no es tan necesario el bajar d peso sino q sea activo mientras q tu dieta sea rica en verduras y carnes plancha y vapor y agas una media hora d caminar o d alguna maquinita vas a tener una buena salud el peso si es imporant no lo niego pero tampoco es vital si eres un gordo activo no ahy problema yo lo era y como un poquito mas sano no tomo gaseoasa y ago media hora d maquinita y me siento genial y muchos problemas se alivian dicen yo no lo tuve pero asta el extreñimiento desaparece y recuerda tranquilo llevalo a tu ritmo y no consumas muchas arinas por q se convierten en azucares
Exactamente, pero desafortunadamente pocos lo logran, xq se necesita mucha fuerza de voluntad, yo relomiendo la hipnoterapia, yo se dar ese tipo de terapias, pero desafortunadamente vivo en usar, echarle ganas, saludos.
Si tienes la insulina alta cualquier dieta que hagas, si no anulas en un porcentaje los carbohidratos NO BAJARAS DE PESO! Ya que los carbohidratos (pastas, harinas, arroz, panes, gaseosas) hacen que te suban la insulina y si posteriormente no te agilizas se convertirán en azúcar y luego en grasa y por ultimo dándote mas tejido adiposo.
Yo siempre recomiendo a mis amistades no comas por comer, come dependiendo de las actividades físicas que hagas, si eres sedentaria trata de reducir la cantidad de carbohidratos y aumentar las proteínas (menestras,legumbres,etc) ya que los carbohidratos están especialmente pensado para aquellas personas de vida muy activa o que se vayan a escalar montañas xD
Con respecto a la dieta, no hagas ninguna bajada de internet lo ideal es que vayas con un nutricionista ya que el puede asesorarte mas profesionalmente respecto a tu caso, previamente te realizaran un examen de sangre de acuerdo a eso descartarán la dieta que más te convenga.
Saludos!