¿En el gimnasio realmente se puede adelgazar?
Hola,
Llevo muchos años sin hacer nada de deporte y me acabo de apuntar a un gimnasio para de una vez por todas quitarme los kilos que me sobran. Estoy haciendo mucho cardio (correr, elíptica) y clases aerobicas o de gap.
Llevo tres semanas (4 o 5 días a la semana) y he notado que mis piernas en vez de adelgazar están mas fuertes lo cual es normal ya que el músculo crece. Pero…en algún momento voy a empezar a adelgazar? Porque mis piernas no quiero que crezcan sino todo lo contrario.
No hago una dieta especial ni nada, pero sigo comiendo lo mismo que antes de empezar el gimnasio y cuidándome más.
Pregunté a una monitora y me dijo que en una primera fase eso es normal y que luego notaré como voy adelgazando pero veo que en internet hay opiniones contradictorias así que ya no se que pensar.
Muchas gracias.
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dile a tu entrenador o al chico q te da tu rutina que sea solo para adelgazar, porque muchos de los ejercicios q hagas pueden ser para sacar musculos y la neta no cre q eso te haga ver mas delgada, asi que habla con el que sea solo para adelgazar,,,,,,una ves me dijeron para adelgazar, la formula es, menos peso por mas repeticiones, bye y suerte.
pues claro q si si no para q existen, todo lo q estas haciendo es lo mejor para adelgazar (cardio, bici) ayudan mucho… sigue asi en poco tiempo notaras la diferencia..
saludos!!!
no es neseasrio ir al gimnasio solo corre 15 minutos diarios y ponte a dieta y veras como bajas…
No,en el gimnasio nunca vas a adelgazar y el porqe es qe en un gimnasio solo se ase deporte,tu lo qe debes aer para adelgazar es comer de todo (qe sea sano klaro)y dar muxos paseos por ay.(Como trotando ok).De verda en el gimnasio no adelgazaras.Comer de todo un poco ok !!
si puedes pero lo tienes q complementar con una buena dieta y ser constantee muy constant el el gym para q puedas ver resultados pero eso no quiere decir q de un día a otro vas abajar de pero eso lleva 1 poco de tiempo
Yo también tenía mucho sin hacer ejercicio y entré a Spinning (voy de 5 a 6 días en la semana) y la verdad miré resultados en 3 semanas, como yo quería hacer músculo en las piernas entré a Body Pump y me resultó buenisimo.
Pero en tu caso, te recomendaría ampliamente el Spinning.
Mucha suerte!!
pues para adlegazar no valdria ir al ginnasio hacer bien ejercicio y llegar a casa y comerse la nevera entera,hay que segir un regimen tambien,o bien puedes tomar productos naturales para adelgazar sin estar perdiendo energia
si depende que es lo que aguas podrías hacer abdominales
o tal vez corriendo eso ayuda mucho tengo una amiga que bajo 20k corriendo por 1h una semana
Cuando te apuntas a un gimnasio tu les dices lo que quieres y dependiendo de eso te asignan rutinas de ejercicios.
La mayoria de los ejercicios que te asignan para adelgazar son el clasico spinning, aerobics y correr (algunos usan pesas ligeras).
Hay otros ejercicios que son para tonificar.
Tambien toma en cuenta que empiezas a ver resultados concretos despues de dos semanas.
😉
claro que si se puede, para eso estan lo gimansios, dile a tu entrenador tu caso, el te prodia ayudar
Lo mejor para adelgazar eske hagas mucho cardio!(correr, trotar, aerobics, kick boxing, bisicleta, etc) trata de ser constante y de ir por lo menos 4 veces por 1 hr. o 2 a el gym! y veras ke dentr0 de poc0 se notaran los resultad0s! toma alg0 de tiempo Clar0!, tampoc0 va a ser de un dia para otr0! y tbn depende de cuant0 pes0 kieras perder! Per0 clar0 ke sirve! no sol0 para bajar de pes0 per0 tbn por tu salud y aumenta tu resistencia!
pesas son para fortalecer los musculos y tbn los hace crecer!
Ahora, es muy importante ke mientras hagas est0 te acostumbres a comer saludable! n0 te dig0 k3 te rompas la cabeza c0n dietas complicadas, sin0 ke comas balancead0 y ingieras t0d0s los nutrientes ke tu cuerpo nesesita!(c0me fibra, los carboidratos.(pan, cereales y pasta) son importantes para ke tu cuerp0 no keme las proteinas(ke estan en la carne blanca y roja, legumbres com0 los frijoles y lentejas y huevo) en ves de los carboidrat0s, las proteinas sirven para reparar, el mantenimiento y fortalecimiento de tu cuerpo y tbn es buena para los musculos. asi ke es imp. ke no las kemes! x es0 necesitas ingerir carbs!
Toma mucha agua, frutas y vegetales, product0s lacteos para el calcio) deja las comidas rapidas, disminuye las comidas c0n alta cantidad de grasa c0m0 las papas fritas! y trata de n0 comer tant0 dulce! No seas tan extrem0 pk de lo contrari0 en poc0 tiemp0 te vas a cansar y terminaras regresand0 a los viejos malos habit0s!
es0 si tampoc0 te pases c0n la comida pk vas a subir de pes0, se moderad0 y come nada mas lo necesario.
Asi ke trata de balancear t0d0 y veras c0m0 tu cuerp0 cambia! tines k3 hacer ambos! pk a mi me pas0 y pensaba ke con el ejercici0 era suficiente para bajar de pes0 per0 seguia c0miend0 igual ntonces no funcion0! tines ke seguir las reglas
Por su puesto si eres constante, más si haces spinning, al mes notarás la diferencia.