¿Es correcto lo que hago para adelgazar?
Hola, soy ani, tengo 14 y peso 56 kilos, mido 1.69.
Pero quiero bajar 4 kilos 🙁 ¿como puedo hacer?
Por que lo que estoy haciendo hace poco es comer muy poco o aveces comun, pero el domingo comi mucho chocolate etc,,, en un cumpleaños y ahora quiero bajar 4 kg osea pesar 52. Tengo muchas subidas y bajadas llegue a pesar 53 y pese 58, pero ahora estoy en 56. Que me aconsejan? la fruta me ayuda? el pan? verduras? pastas?
ayudenme, cheers! beso
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Ultimos comentarios
mejor ve al medico y que el te diga que debes comer y que no.
por que de lo contrario te vas a enfermar o obsesionar con eso
Lo mejor es una dieta baja en carbohidratos, evita los panes, la pasta, la harina y las grasas…ah cero soda….mucha agua, frutas, carnes asadas vegetales y yogurt….y claro sal a caminar al menos 20 mints diarios, te ayudara….sobre todo MUCHA AGUA….
estás en edad de mantener el peso con comidas sanas, y nada de dietas, haz ejercicio, eres muy delgada, porq quieres adelgazar más? quedarás como un palillo, además de poner en riesgo tu salud, ten cuidadín, no vayas a caer en una enfermedad que luego te costará mucho salir, come sano y muévete, que aún eres adolescente, y tu cuerpo necesita más q nunca todos los valores vitamínicos y proteicos para que tu salud no se resienta.
saludos guapa, cuídate.
Asi como te describes pareces estar bien, no veo por ke la necesidad de adelgazar :/
pero si es lo que quieres, sigue comiendo como normalmente lo haces, pero incluye la actividad fisica, practica algun deporte, arte marcial, o ve a algun gimnasio
lo ideal seria q vayas a una nutricionista y q te de una dieta ya q el no comer determinados alimentos podria generarte adelgazamiento y falta de vitaminas, estres, etc…
por lo pronto t recomiendo una dieta rica en frutas verduras ,y menos carne y panes y azucares acompañalo con ejercicio fisico y ten cuidado que eres muy pequeña aun para prohibirte determinados alimentos
suerte!
yo creo que un nutriologo te ayudaria mucho mas
Espero estes bien Ani. Tienes que tener en mente que el 70% de un buen peso es comer bien el 30% es hacer ejercicio. Es dificil de creer pero si logras entenderlo y te comprometes contigo misma a comer bien; esto no significa dejar de comer, y hacer ejercicio lograras tu peso ideal. Mucho animo, la belleza la llevas en tu autenticidad como Ani no en tu cuerpo
Animo
Ani, estás muy bien, no pienses tanto en tener q bajar de peso y esas cosas, piensa en q te quieres cuidar un poquito más entonces recurre a las comidas sanas, come pan integral en vez del blanco, verduras y frutas tambien, recurre si puedes a una nutricionista para q te dé un plan bien balanceado de alimentación y toma bastante agua…suerte!!
intenta dejar de comer chocolates, pan, cosas qe sepas qe engordan.
intenta comer menos, pero no dejes de comer xq te debilitas mucho, de experiencia va!
come mucha fruta qe te ayuda bastante
Suerte!
mi consejo con tu edad es que comas de todo.. pero con moderacion. No puedes pegarte un atracon de chocolate y al dia siguiente estar a punta de agua.
Si queres adelgazar sin tener prolemas de salud lo mejor es que disminuyas NO ELIMINES sino controles el consumo de harinas, azucar, grasa, dulce. Desayuna bien, leche semidesnatada con cereales,y zumo. Comer y cenar :carne pescado o pollo a la plancha acompañado con ensalada o verdura. Nada de fritos. Fruta de postre y mucha agua.
oye nena! creo que te puedes llegar a obsesionar demasiado con eso, si es que estas demasiado gorda te aconsejo que hagas ejercicio de manera moderada asi como que comas bien moderado y lleves una vida poco sedentaria para que puedas estar en forma, ademas creo que eres una nena de muy corta edad para estarce sometiendo a dietas rigurosas y sin sentido.
Ademas debes tener en cuenta que si lo haces es por salud o porque no te sientas bien (tu misma) no porque alguien te lo aconseje o te aya dicho que eres fea o algo asi.
Tu eres bella como sea y ten en cuenta que las personas que te aman te van a aceptar como eres y sin reproches.
Disfruta este consejo,
y que logres lo que quieres.
Mira yo pienso que estas super yo que no diera por tener tu talla, pero si es que quieres bajar de peso lo mejor es comer mucha fruta como la manzana, la piña, la papaya esto te ayuda a la digestión, en el almuerzo come una sopa libiana de verduras, también carne de cualquier tipo, especialmente pollo con mucha ensalada. De desayuno puedes tomar un jugo hecho con leche puede ser de mora, frutilla, etc. LO mas importante es comer saludable y no dejar de comer, mira con esto yo baje de peso y espero que te ayude. Cuidado con que te de anorexia o bulimia mira que esas enfermedades son difícil de curar y en algunos casos han muerto. Te deseo suerte
ya no bajes mas, estas muy baja de peso… tu indice de masa coporal es de 20, eso quiere decir que estas por de bajo de tu peso saludable… Para estar “sano” tu IMC debe de estar entre los 21 y 25 y tu ya estas en el 20!!! Si bajas 4 kilos mas vas a estar en 18 y eso quiere decir que estaras desnurtida… ve con un medico a que te controle tu peso, para la estatura que tienes has de estar exageradamente flaca… Te estas buscando una anemia severa si no es que ya la tienes, tu cuerpo ha de estar muy desnutrido…
Lo saludable para tu estatura es estar entre los 58 y 65 kilos…
Es el colmo que arriesgues tu salud por el fisico, a ver que piensas cuando quieras embarazarte y no puedas…
Hola mira la verdad si mides 1.69 debes de pesar entre 57 y 60 kilos solo haz ejercicio
Estas loca… el peso que tenes esta bueno para tu altura… no bajes mas, pensa en esto… si comes mal, no asimilas calcio, consecuencia, se te caen los dientes, el pelo… cuando seas mas grande problema de huesos…
Si no asimilas Hierro, anemia… sin hidratos de carbono, cero energía… como vas a andar por la vida sin ganas de nada… un cuerpo saludable es muy importante estéticamente hablando… come bien, pero hace mas ejercicio y tene en cuenta que el músculo pesa mas que la grasa, un cuerpo bien formado no tiene que ver con que peses poquito o no, tiene que ver con como lo cuidas, así que linda come bien y anda al gim…
Suerte, Besos
Visualizate bella, my friend¡
Es mi mejor consejo ¡
(Aparte: Este viaje por preguntas y respuestas es como “el laberinto del Minotauro” entre esta noche con preguntas sobre filosofia, me encaminé hacia religión y espiritualidad y ahora…Ahora¡¡¡ ESTOY EN COSMETICA¡¡¡
Oh my “Deus”¡ Qué he hecho yo para merecer esto¡)
yo te ayudo ,corazón =)
soy nutriologa…
no hagas JAMAS el dejar de comer
eso produce que liberes ácidos que no dejan
que tu cuerpo pierda grasas, solo pierdes musculo
y el musculo es energía, y sin energía que bas a quemar?
tu metabolismo se alenta, ahurita me imagino
que esta muy muy alentado
mira, para abisarte que para tu edad esta perfecto ese peso
bajar a 52 se me hace muy riesgoso para tu salud…
te ayudare a bajar al 53 y si se puede siguele con bajar
hasta el 52… pero jamás dejes estos habitos alimenticios
que te dare y este deporte… JAMAS… pero aun asi
terminando esta dieta i tu objetivo te puedes
dar un lujo 2 veces por semana en comer chocolates,
o panes, o comidas rapidas CON MEDIDA
combina lipidos, grasas, y proteinas
cuando se juntan esos 3, haces que tu cuerpo
hacelere metabolismo y quemes más rapido…
se come 5 veces al dia… para poder llegar
al objetivo de adelgazar
come
queso cottage, panes, almendras, pollo, pescado, jamón de
pavo, queso panela, leche ligth o descremada, naranjas
manzanas, verduras, atún, barritas de granola, galletas
de granola, mayonesa ligth…
come solo estos alimentos por 2 semanas
bas a empezar a tener buenos resultados
durante la 2a semana ya habras perdido
3 kilos, pero porfavor no rompas esta dieta
confia en mi pequeña:)
MUCHA MUCHA SUERTE
no dejes de comer 🙂
te cuidas mucho, que todo salga bien!
HAZ LA DIETA DE LOS 5 DÍAS BAJAS POR LO MENOS 3 KG
1ER DÍA: durante todo el día come uvas, la cantidad que desees (todo el día) y mucha agua, de perejil con limón.
(hierves el perejil y ya que lo colaste le pones limón al gusto, sin azúcar.)
2o DÍA: queso panela, durante todo el día la cantidad que quieras, y agua
3er ´DÍA:´escoje solo una de las 2 frutas melón o papaya, también durante todo el día, y mucha agua.
4o DÍA: pescado empapelado o al vapor, uno en la mañana, otro en la tarde, y otro en la noche y mucha agua.
5o DÍA: Pollo, igual mañana, tarde y noche, y mucha agua.